Наверное, о методе визуализации слышали или читали многие. Кто-то принимает этот метод за фантастику, кто-то отрицает. Тем не менее, умение визуализировать помогает человеку как и в его мышлении, так и памяти.
Начать стоит с того, чтобы показать, что данный феномен действительно существует и в нем нет ничего эзотерического или сверхъестественного. Простой пример - чтение книги. При описании персонажа, события или места, в нашей голове так или иначе создаются образы, мы начинаем фантазировать, как бы это все выглядело.
Это и есть визуализация - направленное воображение для достижения определенной цели (в случае с книгой цель - это понять, как выглядит герой, например).
Таким образом, от обратного, мы можем сначала поставить цель, а после уже направить свое воображение, для создания картины к ее достижению. И для этого необязательно занимать определенную позу, начать медитировать или т.п. Мы просто используем возможности своего мозга.
Так как воображение - это естественная, "встроенная" способность нашей психики, она обладает определенными функциями, либо задачами, которые выполняет для личности.
Их можно выделить 3:
1. Дополнение мыслей и уравновешивание работы полушарий - наравне с самим мыслительным процессом и анализом.
2. Указывает на бессознательные эмоции и чувства - а значит работает с нашим бессознательным и эмоциональным фоном, поддерживая его или структурируя.
3. Позволяет узнать, увидеть то, что было недостижимо. Это об эмпатии и анализе. Чувства других людей или недоступная информация могут быть осознаны нами.
Техник визуализаций огромной множество (но чаще всего, когда говорят о визуализации, подразумевают позитивное мышление), но в обычной жизни, человек может (и он скорее всего, так или иначе, их использует) использовать 3 из них:
1. Воссоздание - когда с помощью визуализации мы воссоздаем картину прошлого, некоего случившегося события или воссоздаем образ по описанию.
2. Отзеркаливание - визуализирования ситуации, когда мы ставим себя на место другого человека, с целью понимания его чувств и мыслей.
3. Позитивное мышление - воображение и предвосхищение будущего события или достижения цели, в позитивном и конструктивном ключе.