Ни для кого ни секрет, что с возрастом люди видят хуже. Мы собрали важные правила, которые помогут беречь зрение. Чтобы сохранить зоркость глаз, следовать этим правилам стоит уже в молодости.
Подальше от экрана
Маловероятно, что кто-то последует совету уменьшить пребывание перед экраном в целях профилактики зрения. Но постараться сделать это пребывание безопаснее можно. К примеру, есть смысл отрегулировать яркость монитора, на телефоне включать ночной режим, делать небольшие перерывы: просто посидите минуту- две, посмотрите в окно. Существует также множество приложений, которые помогают заботиться о зрении, самые популярные из них: «Гимнастика для глаз», eyeCare, Twiling: Blue light filter, «Проверка Зрения».
Пользуйтесь косметикой с умом
Количество Instagram брендов, рекламирующих бьюти-продукты растёт не по дням, а по часам. А контроль качества оставляет желать лучшего. Старайтесь покупать косметические средства у проверенных марок. И даже с ними будьте аккуратны – тушь, кисточки, тюбики кремов легко могут превратиться в рассадник бактерий, которые могут спровоцировать глазную инфекцию. Перед нанесением макияжа обязательно мойте руки и не забывайте очищать кисти после каждого использования.
Не злоупотребляйте сосудосуживающими каплями
Ваши глаза не скажут вам спасибо, если вы сами себе прописали капли для глаз для того, чтобы выглядеть свежее после бессонной ночи и снять красноту. Дело в том, что такие капли, как правило, всего лишь сужают сосуды, но совсем не борются с причиной воспалительного процесса, который может вернуться довольно быстро и остаться надолго.
Соблюдайте питьевой баланс
От качества крови зависит микроциркуляция глазного аппарата. Если кровь недостаточно жидкая, то сетчатка недополучает кислород и капиляры забиваются, и это может привести к тому, что клетки глаза станут отмирать.
Добавьте в рацион чернику и не только
Спектр продуктов, которые оказывают положительное влияние на зрение достаточно много. Вспомните, картинка какой ягоды чаще всего встречается на упаковках офтальмологических препаратов? Всё верно, черника! Черника, правда, оказывает очень хороший эффект на наше зрение. Полезно также обогатить рацион продуктами с лютеином (цитрусовые, кукуруза, перец, листовая зелень), жирными кислотами и омега-3.
Следите за семейной историей болезни
Если в роду были люди с плохим зрением, то ни в коем случае не откладывайте диагностику у офтальмолога. Учтите, что генетическая предрасположенность к сахарному диабету, повышенному давлению, либо проблемы с иммунной системой также увеличивают риски.
Защищайте глаза от солнца
Солнцезащитные очки не только помогают предотвратить появление морщинок и пигментных пятен вокруг глаз, основная их функция - защитить глаза от УФ-излучения. Ультрафиолетовые лучи могут повредить роговицу глаза и со временем привести к ухудшению зрения.
Не рекомендуется носить солнцезащитные очки в помещении — это приводит к сильнейшей нагрузке на глаза, так как человек неосознанно пытается расширить зрачок, чтобы получить фотоны света на сетчатку.
Избегайте использование очков с ярко-голубыми стеклами, они негативно влияют на центральную нервную систему.
*При покупке очков обязательно уточните, есть ли у них фильтры от ультрафиолетового излучения. К таким обычно прикрепляют специальные наклейки в углу.
Зрение ухудшается постепенно и самостоятельно выявить проблемы на раннем этапе крайне сложно. Поэтому даже здоровому человеку в возрасте от 18 до 60 лет врачи рекомендуют проверять зрение хотя бы раз в два года. Не игнорируйте этот совет, помните — предупреждён значит вооружен.
