Этот мем гулял по всем социальным сетям весь период самоизоляции. Время шло и к карантинным нормам мы стали привыкать, часть людей адаптировалось полностью. Но тут снова перемены - режим самоизоляции подходит к завершению и наш мир снова меняется. Казалось бы мы возвращаемся обратно в ту самую зону комфорта в которой мы всегда жили, так ли это?
Любая смена привычного уклада жизни или неожиданные события, внезапные происшествия - выход из зоны нашего комфорта. А выход из зоны комфорта - это всегда стресс для психики. Как правило у каждого человека эти стрессовые события происходят по индивидуальному "сценарию", но сейчас абсолютно удивительная ситуация. Мы все находимся в похожих зонах дискомфорта. И, казалось бы, "радость, все возвращается в привычный ритм", но вы ощущаете всем своим нутром, что уже не так как было до. И это ощущение порождает множество беспокойств и вопросов. И снова этот процесс адаптации, снова мы нащупываем стабильное положение в пространстве и с самим собой.
Принято выставлять чек-листы, готовые списки рекомендаций, но я, как практикующий коуч могу с уверенностью сказать, что единого рецепта быть не может. Мы слишком разные, чтобы руководствоваться единым справочником "классные советы". Как минимум у нас разные темпераменты, степень эмоциональной возбудимости и психической устойчивости. И как максимум уникальный багаж опыта за плечами и личных историй.
Я за то, чтобы предлагать своим клиентам и читателям инструменты, которые вы самостоятельно могли бы опробовать, прочувствовать, подходят ли они вам и решить, что вам зашло и принесло результаты, а что совсем не то.
Постоянно говорю и не устану это повторять: Вы уникальны и неповторимы и только Вы сами можете найти ключики и инструкцию по применению к себе!
Один из самых действенных способов во всех трансформациях и переменах это ведение дневника. У вас появится прекрасный инструмент наблюдения за собой.
- Можно описывать то как вы провели день, какие мысли и чувства испытывали. Это позволит вам разгрузить голову, дать выход стрессу.
- Можно оценивать себя по шкалам, кому удобнее наблюдать за собой в цифрах. Примеры возможных шкал: где 1 мне комфортно, а 5 я испытываю сильное напряжение; где 1 я удовлетворен, а 5 я очень раздражен.
- Можно заполнять каждый вечер опросник. Составить такие вопросы, которые помогут отслеживать состояния и в дальнейшем вводить корректировки. Сегодня со мной произошли вот такие хорошие события и вот такие неприятные. Я сделал вот такие полезные дела, а вот эти дела отняли у меня время в пустую.
В конце каждой недели записывайте выводы. Что вы поняли благодаря наблюдению за собой. Что можно было бы сделать по-другому. Что вам понравилось и что нет. В чем мой ресурс? А что отнимает у меня много сил. Как я могу это исправить? Что может мне помочь?
Второй вариант, если вам тяжело себя дисциплинировать с дневником, а результатов хочется - найдите себе друга, который будет заинтересован в вашем развитии и он будет помогать вам развиваться и становиться лучше, а вы ему.
И еще вариант, можно найти своего коуча или ментора, который будет сопровождать вас на пути к вашей цели, поддерживать, помогать отслеживать состояния, из не ресурса приводить в ресурс и т.д.
Очень важно осознавать, что выходы из зоны комфорта были, есть и будут всегда. И каждый раз перед вами будет стоять выбор: ждать от кого-то ответа ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ? Или идти и ДЕЛАТЬ так, чтобы было дальше, больше, по-другому!
Благодарю вас за внимание, лайки! Делитесь своими историями в комментариях.
Здесь можно почитать о техниках переключения внимания с негатива на позитив!