Весь ритуал занимает 5-7 минут и состоит из трех простых упражнений и двух дополнительных действий.
Я расскажу, как и в какой последовательности делаю я, Вы можете сами выбирать последовательность. Главное стараться делать каждый день, особенно когда не хочется вставать, а надо на работу (знаю, у многих есть такая проблема).
Теперь к делу.
Проснувшись по будильнику, я не спешу вставать с кровати. Иногда, даже не открывая глаз, я делаю первое упражнение. Поднимаю руки и ноги к верху и начинаю интенсивно ими трести. Это упражнение запускает лимфодренажную систему, которая отвечает за очищение нашего организма. Упражнение я делаю примерно 1 минутку. Так как оно забавное, настроение поднимается само собой.
Проснувшись таким способом, я иду на кухню и наливаю себе 1 кружку теплой воды. Можно не пить целую кружку, хотя бы несколько глотков. Вода должна быть обязательно теплой и без всего. Такая водичка смывает слизь с пищеварительной системы, которая образовалась в организме за ночь. Благодаря тому, что водичка без добавок, она не включает пищеварительную систему, а просто промывает ее.
Следующим пунктом моей утренней программы - запуск всех систем организма и их оздоровление. В этом мне помогают 3 несложных упражнения.
Упражнение 1:
Зажимаем в кулак левой руки мизинец правой и начинаем по часовой стрелке как бы накручивать провертывающуюся пробку. Накручиваем с небольшим усилием. Делаем 10 раз для одного пальца, этого вполне достаточно. Дальше переходим к следующему пальцу. И так накручиваем по очереди на каждый из десяти пальцев.
Затем большим и указательным пальцем левой руки обхватываем запястье правой руки и точно также накручиваем на него пробку 10 раз. Затем делаем для левой руки.
Затем большим пальцем руки надавливаем на середину ладони другой руки, не сильно, повторяем 10 раз. Затем меняем руки.
И последняя точка, большим и указательным пальцем надавливаем одной руки надавливаем на место соединения большого и указательного пальца другой руки, опять таки не сильно, делаем 10 нажатий.
Упражнение 2:
Беремся за мочки ушей большим и указательным пальцем и начинаем интенсивно растирать ухо двигаясь снизу в верх и обратно. Уши можно немного оттягивать, но без фанатизма, боли и дискомфорта быть не должно. Уши должны разогреться и, в процессе растирания, появится бодрость. Достаточно пройтись вверх – вниз 5 раз.
Упражнение 3:
Можно выполнять двумя способами, главное достичь необходимого результата, чтобы кожа на голове двигалась. Можно либо взять себя за волосы и подергать в разные стороны, либо запустив в волосы пальцы рук, начать двигать кожу головы. Надо пройтись хотя бы 1 раз по всей поверхности головы.
Вот и выполнен весь комплекс. Занимает реально немного времени, но очень полезен. Попробуйте, и посмотрите, как будет меняться Ваше настроение и здоровье.