Это упражнение за 30 секунд практический полностью избавит тебя от волнения или страхом перед экзаменом, свиданием или любым другим мероприятиям. Многие люди даже ощущают легкое опьянение после этого упражнения. Используйте его когда нужно срочно расслабиться. Ты можешь сделать его прямо сейчас даже, если ты чувствуешь себя расслабленным.
Упражнение нужно выполнять стоя или лежа. И так суть упражнения
Вдохните полную грудь воздуха и максимально сильно напрягаете все тело ноги, таз, живот, руки, шея, плечи все напрягаете как можно сильнее. Представьте как будто вы окаменели и в таком положении находитесь 10 секунд. После чего вместе с выдохом одновременно расслабляете все тело. В расслабленном состоянии находитесь 5 секунд и опять напрягаете все тело. Процедуру повторяете 2-3 раза в зависимости от уровня напряжения в вашем теле. Попробуй это прямо сейчас !