Многие подростки сталкиваются с проблемой лишнего веса,будучи либо подвержены синдромом бабушкиной перекормленности,либо заложниками болезней. В первом случае ,спешу вам помочь ,во втором ,лучше обратитесь к врачу и диетологу ,они составят вам грамотное меню и дадут совету именно вам,именно по вашим критериям здоровья.
Всё время я была полным ребёнком,но я никогда не сталкивалась с какими-то насмешками,упрёками и руганью в мою сторону . Единственный негатив исходил от эндокринолога ,который яростно разбирался с моей мамой и ставил 3 степень ожирения. Мама пыталась что-то сделать ,но всё безысходно. Мой отец любил жирную пищу, а мама всё время была на работе и не могла готовить на два фронта. Так я и прожила до 6 класса с 3 степенью ожирения.
К 13 годам , за лето я успела немного вытянуться и сбросить пару килограмм из-за вечного нахождения на улице, и учень активного образа жизни, но это было слишком не заметно. Позже я узнала,что наша учительница труда вечерами бегает в зале , и вот тут начался мой путь в здоровую жизнь.
На тот момент с ней уже занималась одна моя одноклассница,ноя генетически отличалась большей выносливостью и мышечной массой,поэтому тренировки были для меня не так сложны. Они заключали в себя разминку в виде бега в 2 километра (средний темп ,около 15 минут ), 20 приседаний(3 подхода,за три подхода 60), между подходами ходьба, 20 выпадов с чередованием (3 подхода),подтягивания от перекладины или отжимания от перекладины-20 раз(3 подхода), скручивания -20 раз(3 подхода), косые скручивания -20 раз(3 подхода).
Именно так выглядела моя тренировка,занимались мы через день,я не знала тогда о дефиците калорий ,просто ела салаты,больше мяса,творога ,пила много воды и много ходила . Из-за такого резкого похудения организм скинул за первую неделю 10 килограмм ,дальше пошло медленно,но результат меня уже радовал ,главное верить в себя и не останавливаться .