Хоть раз в своей жизни, но человек сталкивался с головной болью после сна. Причин появления боли много и многие из них утыкаются в понятие здоровый сон. Так что это такое и как его добиться.
Чем важен сон?
Сон — это отдых и восстановление всего организма.
Во время сна происходит стабилизация обмена веществ, вырабатывается гормон роста, понижается температура тела, снижается пульс, обрабатывается и запоминается информация полученная за день, дыхание замедляется. Ошибочно думает, что все мышцы во время сна расслаблены, мышцы век напряженны, так как именно они не дают глазам открыться.
Фазы сна
Выделяют две фазы сна: быстрая и медленная.
Во время медленной фазы снижается давление, частота сердечных сокращений, активность нервной системы. Как раз во время этой фазы вырабатываются нужные гормоны и повышается активность внутренних органов, в частности, иммунная система.
В быстрой фазе все происходит в точности наоборот, учащается сердцебиение, увеличивается давление и температура тела, активность нервной системы повышается из-за этого мы видим сны.
Не все так просто
Но если сон так важен и полезен, то из-за чего болит голова? Причин на самом деле много от безобидных до онкологии. Ведь головная боль не болезнью, а возможный симптом. Самые распространенные причины:
- Зависимость от кофеина. Многие люди не уделяют внимания тому, что они пьют и в каких количествах. Если вы замечаете за собой привычку пить крепкий чай или кофе на ночь, постарайтесь заменить напитки водой.
- Неудобная поза сна. Сон на боку или на нескольких подушках несет за собой неприятные последствия из-за того, что во время сна происходит сдавливание кровеносных сосудов и нервов.
- Нехватка питательных элементов. Несбалансированная диеты и неправильное питание могут привести к разнообразным негативным последствиям.
- Мигрень. Для лечения хронической мигрени следует обратиться к врачу.
- Перебор с алкоголем. Спирт приводит к спазмам сосудов, которые вызывают неприятные ощущения.
- Депрессия. Для лечения серьезных психических и физических заболеваний, в первую очередь нужно обратиться к специалисту.
- Нехватка железа в организме. Следует сдать кровь и обратиться к врачу за помощью.
- Апноэ. Во время кратковременной задержки дыхания происходит кислородное голодание, которое приводит к головной боли на утро.
- Побочный эффект лекарственных препаратов.
Рекомендуется для профилактики головной боли соблюдать такие правила: гулять на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку, принять контрастный душ, стараться ограничить количество кофеиносодержащий напитков. Спасибо, что прочитали, если Вам понравилось, то не забудьте поставить лайк и подписаться.