Здравствуйте, дорогие читатели.
Начала новую программу тренировок от Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30дней".
Все тренировки можно найти в интернете.
30дней без перерывов (надеюсь), я буду тренироваться по определенной программе. Но, я тренируюсь, как всегда по своей схеме, так как нагрузка для меня мала. Использую две тренировки второго и третьего уровня. Делаю их сразу подряд. Сначала второго уровня, через минуту третьего. Всего у меня уходит на треню по плану 40минут. Нагрузка хорошая, тем более с весами (гантели). Выдерживаю хорошо. Добавляю еще табату 30/10 на 40минут.
Для сброса веса я выбрала интенсивные тренировки и дефицит калорий на день.
Это лично мое предпочтение. Никого не призываю делать то же самое))).
Я решила, что после этой 30-ти дневной гонки устрою перерыв в тренировках, минимум на неделю.
В общем, сегодня я начала тренить по схеме 12.06.20. Закончу 12.07.20.
Замеры сделаю в воскресенье, чтобы и вес включить в результаты ДО.
Ну, как всегда тренер призывает соблюдать нормальное питание, чтобы были результаты.
Меню на сегодня.
Конечно, Съела мороженое. И все....
Ужинать не стала. Вообще не хочется в такую жару. Только чай пить и воду охота.
Вечером, после тренировки был травяной чай и ложка меда.
КБЖУ было лень считать. Думаю, не больше, чем обычно 1200-1400ккал...
Всем добра. Берегите себя и близких.
Спасибо.
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц похудеть до 67кг..