Зачастую с подобными книгами бывает следующее:
Берёшь книгу по питанию. Сначала тебе рассказывают как ты станешь молодым красивым и достигнешь бессмертия. К середине ты понимаешь, что книга про веганство. Ну, или доисторическое питание, или диета Дюкана. Продолжай список по своему опыту.
«Книга ЗОЖника» не даёт единственной рабочей схемы. Основная идея в том, что нужно делать то что приятно, что действительно нравится. Достаточно придерживаться минимальных рекомендаций.
Основные тезисы:
🔸рассчитай нужные тебе калории и формируй ежедневное питание на этой основе
🔸не забывай про бжу (без фанатизма)
🔸уделяй вредной, но глубоколюбимой еде не более 10% рациона
🔸тренируйся так как тебе нравится и для тех целей, которые для тебя важны
🔸следи не только за питанием и активностью, но и контролируй стресс и сон
И всё описано просто и доступно. Развенчиваются устоявшиеся мифы и кратко описываются основные моменты здорового образа жизни.
ЗОЖ - это просто и даёт колоссальный вклад в твоё комфортное существование сегодня и в будущем.
Многие вещи мне было знакомы ранее, но и новое для себя я нашла в этой книге.
Все кто задумывался над тем, что нужно есть и как тренироваться для поддержания крепкого здоровья, книгу читать.
Для меня это первая толковая книга на эту тему.
9/10
Время на чтение: 3 часа
❓придерживаетесь ли вы какого-то особого питания? Спортом занимаетесь?