Перед началом чтения:
Эта статья является второй частью списка продуктов, полезных для мозга. Настоятельно рекомендуется просмотреть первую часть на канале для того, чтобы лучше вникнуть в суть темы. Также вы можете перейти к ней по ссылке ниже. В этой статье содержится информация о шести последних продуктах из списка. Спасибо за понимание!
Первая часть: (нажми сюда)
5. Ягоды
Ягоды – источник многих питательных веществ и блаженного удовольствия. Эти природные конфеты не только обладают приятными вкусовыми качествами, но и содержат витамины, минералы.
В состав ягод входят:
- Витамины
- Природные сахара
- Клетчатка
- Антиоксиданты
- Флавоноиды
- Минералы
6. Лимон
Лимон – это вкусная, ароматная, а главное – очень полезная ягода. Кто-то привык добавлять его в чай, кто-то делает настой с водой, а кто-то пьет воду с соком лимона по утрам. Считается, что это хорошая привычка. Также, помимо пользы для иммунной системы и улучшения фигуры, лимон положительно влияет на работу мозга.
Лимон содержит множество полезных компонентов:
- Лимонную кислоту
- Витамин С (аскорбиновая кислота)
- Витамин А
- Некоторые витамины группы В
- Калий
- Пектины
7. Горький шоколад
Шоколад – любимое лакомство многих. Есть его очень приятно, а есть с пользой для ума – просто невероятно привлекательно. Но не стоит забывать, что в составе должны быть какао-бобы или масло какао с высоким содержанием (не менее 70%).
Это лакомство содержит:
- Витамины группы В
- Витамин Е
- Минералы
- Антиоксиданты
- Кофеин
- Никотиновую кислоту (очень полезна для мозгового кровообращения)
8. Овощи
Ни для кого не секрет, что овощи – главный источник витаминов. Все, кто заботится о своем теле, предпочитают добавлять в свой ежедневный рацион именно их. Это первое, что приходит на ум при мысли о правильном питании. В работе мозга овощи играют очень важную роль.
Свежие овощи содержат:
- Клетчатку
- Огромное количество минеральных веществ
- Пектиновые вещества
- Обширный перечень витаминов
9. Фрукты
Фрукты – очень сладкие и сочные плоды. Ими можно заменить рафинированные сладости, которые вредят мозговой деятельности. Но не стоит забывать, что злоупотреблять потреблением не стоит. Достаточно съедать в день 1-2 порции фруктов (200-300 граммов). Фрукты, при их избыточном поедании, могут сказаться на фигуре и вызвать вздутие.
В их состав входят:
- Витамины
- Минералы
- Пектины
- Глюкоза
- Антиоксиданты
10. Мед
В составе меда много полезных и питательных веществ. А еще он просто очень вкусный. Иногда даже торт не сравнится с его сладостью. Мед полностью усваивается организмом, придавая ему ряд полезных веществ.
Мед содержит много питательных элементов:
- Аминокислоты
- Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6
- Углеводы
- Витамины
- Антиоксиданты
- Белки
- Природные сахара
Какие-то из перечисленный продуктов входят в рацион каждого человека. Но не всегда в достаточном количестве. Если вы ведёте активный образ жизни, достаточно спите (7-9 часов) и уделяете время отдыху, но у вас все равно присутствует усталость и слабость – это сигнал, что пора изменить свой рацион.
Мозг всегда дает нам подсказку. Стоит выбрать продукты, ссылаясь на свои вкусовые предпочтения, и включить их в ежедневный рацион. Самочувствие скажет за это спасибо.