В 2018 году мой вес составлял 101 килограмм при росте 182 сантиметра. Повышенный сахар, вечная усталость, недосыпание, сидячий и лежачий образ жизни, все это меня просто угнетало. Не хватало времени на жену и ребенка. Выходные превращались в туманные дни из-за алкоголя и моего желания дать волю отдыха моему телу и разуму. И это в 30 лет!
Но, однажды на детской площадке я увидел, как маленький мальчик лет 5 от роду, со своим отцом задорно и большим желанием занимались физическими упражнениями. Они подтягивались, отжимались и приседали, все это выглядело в виде игры, ребенок был доволен.
А я представил, что если сделаю хоть один подход, то мне придется вызывать скорую помощь. Стиснув зубы, твердо себе сказал, что нужно что-то менять. Для начала сократил потребляемый алкоголь, в будние дни и вовсе отказался. Раньше это для меня был почти ритуал, посоле трудового дня в офисе приходил и выпивал минимум литр пива.
Далее, перестал есть вечером. Последний прием пищи стал минимум за 3 часа до сна. И это правило, пожалуй, стало самым тяжелым.
Еще каждый день делал отжимания, мой предел был 20 повторений, но каждый день. Чуть позже количество повторений с каждым месяцем увеличивалось на 2-3 и в итоге дошло до 40.
Исключил, от слова совсем, сладкие газированные напитки, а особенно когда узнал, что уровень моего сахара в крови стал почти критическим для здоровья.
Первый месяц был самым сложным. Но, смотря на своего сына, появлялась мотивация и большое желание продолжать, ведь в перспективе было налаживание не только моего здоровья, но и улучшение здоровья моего ребенка.
После стало намного легче, стал высыпаться, а общий тонус и самочувствие повысились. Это напомнило мне молодые годы, когда уровень тестостерона был на максималках. При этом вес постепенно уходил.
И когда на моих весах, подо мной, в итоге, засветились цифры в 92 килограмма, моему счастью не было предела, а ведь это шел только февраль. Весна была не за горами, а данное время года для меня ознаменовало потерю веса в любой состоянии.
Все просто, дорогие друзья. И пожалуй, основным критерием моей победы над лишним весом - стало употребление пищи минимум за 3 часа до сна, а лучше за 4. Все остальное, тоже важно, но все же второстепенно.
Спасибо за внимание!
Всего вам доброго, дорогой читатель!