Разнообразная, хорошо составленная диета помогает поддерживать хороший иммунитет. Вот несколько вещей, которые нужно включить в ваше меню во время угрозы коронавируса:
- Крупы- содержит витамины группы В, лецитин, кальций, калий, железо, триптофан (ценная аминокислота). Пшенная каша укрепляет организм и помогает при лечении простудных заболеваний.
- Овощи — обеспечивают клетчаткой, которой питаются пробиотические бактерии.
- Омега-3, содержащиеся в льняном семени и рыбьем жире (рыбий жир), укрепляют иммунную систему, улучшая проницаемость клеточных мембран. Это способствует быстрому перемещению через них ценных ингредиентов.
- Мед — убивает бактерии, уменьшает продолжительность инфекции верхних дыхательных путей.
- Устрицы — в них много цинка, важного минерала. Дефицит цинка значительно снижает правильное функционирование иммунной системы.
- Красное мясо — источник белка, цинка и железа.
- Орехи — источник магния, который участвует в иммунных реакциях.
Также стоит знать, что ослабляет работу иммунной системы:
- чрезмерное употребление алкоголя
- курение
- употребление наркотиков
- хронический дефицит сна
- плохое питание (недоедание, авитаминоз, а также патологическое ожирение).
Повышенный риск у пациентов, инфицированных коронавирусом:
Повышенный риск серьезных осложнений у пациентов, инфицированных коронавирусом (в том числе приводящих к смерти), в первую очередь относится к людям с иммунодефицитом. Эти риски могут быть связаны с:
- приемом лекарств с иммуносупрессивным эффектом реципиентами трансплантата
- людьми с аутоиммунными заболеваниями
- может также поражать истощенных людей с другими тяжелыми заболеваниями (рак, неконтролируемый диабет, послеоперационный статус, прогрессирующая недостаточность кровообращения, тяжелые заболевания легких, печени или почек).
Коронавирус (Sars-CoV-2) — факты и мифы
В средствах массовой информации, социальных сетях, месседжерах, телевидении, мы постоянно сталкиваемся с огромным количеством информации о коронавирусе. Какие из них не заслуживают внимания, а какие действительно важны?
Миф №1 — Повышенное потребление витамина С защищает от вируса
Принятие витамина C в чрезвычайно высоких дозах (то есть, как это делает большинство) не приносит больших преимуществ с точки зрения иммунитета, и, безусловно, не предотвращает коронавирусную инфекцию и не выводит ее из организма. Суточной дозой, потребности в витамине С у взрослого человека составляет около 100 мг в день. Избыток витамина C может вызвать образование камней в почках и желудочно-кишечные расстройства, которые могут быть опасны, особенно для детей и пожилых людей.
Миф №2 — Цинк ингибирует размножение вируса в верхних дыхательных путях
Цинксодержащие агенты, доступные на фармацевтическом рынке, которые помогают при инфекциях верхних дыхательных путей (горло, нос), не ингибируют размножение SARS-CoV-2 в них. Принимать их без необходимости совершенно неоправданно. Хотя, сам цинк является важным питательным веществом и отвечает за иммунную защиту организма, поэтому стоит позаботиться о правильном поступлении этого элемента. Очень хорошими источниками цинка являются такие продукты, как мясо, яйца, гречка, темный хлеб, печень.
Миф №3 — Витамин D борется с инфекцией
К сожалению, ни один из витаминов не помогает бороться с коронавирусом. Сейчас очень популярен в мире наук о питании, витамин D, но принимать его лошадиными дозами, не рекомендуется, и, более того, чрезмерное количество этого витамина токсично для нашего организма. Соблюдайте суточную норму.
Миф №4 — Чеснок предотвращает заражение коронавирусом
Конечно, чеснок обладает полезными для здоровья человека, поскольку обладает антибактериальными свойствами. К сожалению, это не имеет ничего общего с вирусами. Не существует научных доказательств того, что чеснок защищает от коронавирусной инфекции. Это определенно полезный для здоровья продукт, и я рекомендую вам включить его в свое меню, однако нет смысла употреблять его килограммами, чтобы избежать заражения. Единственное, что может вызвать большая доза чеснока (помимо борьбы с бактериями), это неприятный запах изо рта и всего тела.
Миф №5 — Употребление алкоголя защищает от вируса
Употребление алкоголя не защищает от инфекции и не убивает вирус каким-либо образом, но ослабляет функцию иммунной системы. Однако он является отличным дезинфицирующим средством. Спирт можно использовать для дезинфекции всех видов поверхностей, например, дверных ручек, ручек шкафов, телефонов, часов, а так же его можно использовать для создания домашнего средства для дезинфекции рук.
Миф №6 — Болеют только пожилые люди
Инфекция SARS-CoV-2 встречается во всех возрастных группах. Следует подчеркнуть, что наиболее восприимчивые пожилые люди и те, кто страдает от других заболеваний, в частности хронических заболеваний, сахарного диабета, гипертонии и прочие.
Это, однако, не означает, что добавки и витамины совершенно не нужны — конечно, это влияет на правильное функционирование иммунной системы, и наш организм не может сам синтезировать их, поэтому они должны поступать из пищи.