Все мы часто впадаем в уныние, переживания, плохое настроение. Причины у каждого свои: проблемы с деньгами, плохая погода, общий трындец, творящийся вокруг. Море, просто океаны причин! Само по себе плохое настроение — это нормально. Невозможно всегда ходить довольным как слон.
Но если это случается часто или вообще постоянно — надо что-то делать. Ведь наш эмоциональный фон влияет на все, что происходит в нашей жизни. Девушка с кислой миной вряд ли познакомится с принцем, а парень с дергающимся глазом и трясущимся от гнева подбородком, вряд ли понравится принцессе.
Именно поэтому делюсь техниками, которые мне помогают переключить настроение с состояния «полное днище» до состояния «оказывается, все не так уж и плохо», а иногда и до состояния «да все просто зашибись».
1. Осознай, твоя ли это проблема
Имеешь ли ты влияние на эту проблему, которая портит тебе настроение, влияет ли эта проблема на тебя напрямую? Ответь на два этих простых вопроса. Если ты страдаешь из-за тропических ливней или проблемы вымирания уссурийских тигров, подумай, можешь ли ты им помочь, можешь ли как-то повлиять на исход проблемы. Если да, здорово! Сделай это прямо сейчас и твое настроение улучшится. Если нет — прими это. Это не твой круг влияния. Если страдаешь из-за невыполненной работы, то же самое — подумай, что надо сделать и делай. Настроение улучшится.
2. Присядь сто раз
Я серьезно! Каким бы странным не показался этот совет, это работает. Если ты не в слишком хорошей физической форме — стократное приседание станет для тебя настоящим испытанием. Но не бросай! Приседай. Можно с небольшими интервалами, если кажется, что сейчас умрешь от напряжения. Именно сто, попробуй! Когда это пытка закончится и ты завалишься на кровать или на пол, не важно, ты воздашь хвалу вселенной, ты почувствуешь настоящий кайф от того, что это закончилось.
3. Вспомни, что подобное уже было и закончилось хорошо
Напииши себе письмо. Сядь за комп и напиши о паре-тройке проблем, которые у тебя уже были, но потом благополучно разрешились. Например, ты переживаешь, что не хватает денег. Вспомни, что это уже не первый случай, а ты все еще жив, тебе есть где жить, во что одеться, что поесть и не только. И это уже здорово! Ну а теперь подумай, как этот вопрос решить.
4. Прими контрастный душ
О, это универсальный способ. Если нет возможности принять контрастный душ, хотя бы умойся ледяной водой, это поможет однозначно.
5. Посмотри в зеркало
Подойди к зеркалу и очень внимательно и серьезно смотри себе в глаза, изо всех сил стараясь не засмеяться. Попробуй прямо сейчас, гарантировано, что через несколько секунд ты засмеешься и настроение улучшится.
Забирайте себе памятку-напоминалку.
Расскажите, какие у вас способы?)