Настроение – штука сложная и весьма непредсказуемая. Сейчас вы бодрствуете, радуетесь жизни, активны и веселы. И вот проходит несколько минут и все – жизнерадостности как не бывало. Мир в серых красках, да и вы тоже. Причин резкой смены настроения довольно много. Но вот как быстро вернуть себе нормальное состояние и избежать стресса? Поделюсь с вами несколькими легкими, но весьма эффективными методами.
Поймите свои чувства
Здесь необходимо прислушаться к себе. Можно сказать «копнуть поглубже» и назвать те чувства, которые испытываешь в конкретный момент. И лучше не скупится на слова для описания. Это поможет поднять дух. Такой психологический прием, который действительно работает. В этом случае из «болота» депрессии вы будете тащить себя сами. Не зря же говорят – хочешь сделать что-то хорошо – сделай это сам. Если же и дальше отрицать тот факт, что вам действительно плохо, то таким образом вскоре можно погрузиться в депрессию с головой.
Съешьте любимую сладость
Никто не говорит, что как только начинает падать настроение нужно сразу отправляться в кондитерскую и пекарню за сладостями. Но нельзя забывать о том, что ухудшение настроения может быть связано с состоянием здоровья. Например, со снижением уровня глюкозы в крови. Поэтому пусть в рюкзаке или сумочке постоянно лежит «дежурная» шоколадка или парочка конфет. При необходимости они смогут помочь поднять настроение.
Осанка и еще раз осанка
Ровная осанка – один из важных секретов успешных людей, которые в совершенстве владеют языком тела. И это нельзя отрицать. Достаточно вспомнить, что когда человеку хорошо, он активен и бодр, его спина ровная, плечи расправлены, глаза смотрят прямо гордо и уверенно. Запомните это состояние. Как только настроение начнет снижаться, попробуйте восстановить все это и увидите, как быстро оно вновь пойдет вверх.
Смех – лучшее лекарство
Сразу может показаться, что именно этот способ легче всех. Но на самом деле это немного не так. Смеяться, когда у тебя плохое настроение, да еще и без причины сможет не каждый. Но этот метод действительно помогает. Итак, возьмите телефон и установите таймер на 10 секунд. А теперь начините смеяться, то обязательно от души. Постепенно увеличивайте время до 5 минут.
Выключите гаджеты
Мы окружены гаджетами, и они же являются источником постоянного стресса для нас. Постоянно кто-то звонит, пишет или мы ждем сообщения. Выключите все устройства на 10-20 минут. Отдыхайте. Пусть теперь мир ждет вас, а не вы его.
На самом деле справиться с плохим настроением не так уже и сложно. Многие люди уже знают, что именно помогает им его побороть и активно используют эти методы. Ну а те, кто пока не имеет своего личного способа борьбы с депрессивными состояниями, могут воспользоваться приведенными выше и выбрать самый действенный.