Хорошая фигура – отличное настроение. Но, чтобы достичь таких результатов, необходимо приложить усилия. Отвисший живот – проблема многих. А над прессом надо поработать. Ходить в спортзал и в фитнес центры не у всех есть возможность.
Это статья не для ленивых, а для тех, кто хочет подтянуть живот и обрести хорошие формы. Ряд эффективных упражнений поможет достичь желаемых результатов.
Упражнение No1
Необходимо лечь на пол боком, при этом нужно опереться на локоть и предплечье. Мышцы живота надо хорошенько напрячь. Туловище должно быть расположено по прямой линии. В этом положении нужно продержаться как можно дольше.
Упражнение No2
Переходим в положение, спиной лежа на полу. Ноги надо поднять и наклонить их под углом к полу в 90%. Затем постепенно нужно опускать и поднимать ноги. Ноги следует держать прямо, а спина должна плотно прилегать к полу.
Упражнение No3
1. Лежа на полу, необходимо согнуть колени. Руки следует положить под ягодицы.
2. Теперь ноги надо поднять вверх.
3. Следующий этап – потянуться ногами к груди и подтолкнуть их к потолку.
4. Повторять движения необходимо в течение одной минуты.
Упражнение No4
1. Следует принять позу как при отжимании. Тело держим прямо, руки широко расставлены. Ноги прямые, на носках.
2. Верхнюю часть туловища держим неподвижно. Далее надо выпрыгнуть и вернуться в исходное положение. Повтор делать 40 секунд.
Дополнительные советы
Чтобы повысить эластичность кожи, необходимо регулярное употребление воды. Это также способствует хорошему функционированию всех систем и органов, очищению кишечника и способствует похудению.
Хорошо способствует похудению и избавлению от лишних жировых складок – семена льна и льняное масло. Несколько чайных ложек в день перемолотых семян или масла и результаты вскоре будут заметны.
Некоторые продукты содержат коллаген, поэтому их следует включить в свой рацион:
1. творог;
2. молоко;
3. рыба;
4. бобы;
5. орехи.
Правильная диета – залог хорошей подтянутой фигуры, в том числе и живота.
Необходимо вести подвижный образ жизни и в результате лишний жир на животе постепенно уйдет.
Ежедневный контрастный душ – хорошо бодрит и приводит в тонус весь организм. Дряблая кожа может быть следствием быстрой потери веса, придется приложить усилия, чтобы подтянуть её.
Регулярные физические упражнения, правильное питание и активный, здоровый образ жизни ускорят положительные результаты. Главное сохранять устремленность и постоянно по десять минут в день выполнять все упражнения. Только на таких условиях будет успешный итог – подтянутый и упругий живот.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте класс и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
