Приветствую Вас, дорогие читатели!
Сегодня обсудим очень актуальную тему для беременных!
Думаю, все прекрасно знают, что тело женщины во время беременности требует особого ухода!
Признаюсь честно, что допустила очень большую ошибку во время беременности!
Я очень тщательно ухаживала за кожей живота, ног и ягодиц! Ежедневно умасливала и увлажняла их.
Это позволило избежать катастрофических растяжек, а у меня, между прочим двойня и набрала я 20кг.
Мое тело склонно к растяжкам и они у меня конечно есть, но их очень мало и они практически не заметны!
Но в моем уходе абсолютно отсутствовал уход за кожей груди! А она, между прочим, так же растягивается, как и другие части тела!
В итоге я получила плаченный результат! Подробнее Вы можете прочитать в моей статье «трансформация груди после ГВ»
А сейчас я хочу поделиться с Вами вариантами возможного ухода за грудью, что бы частично, а возможно и полностью избежать того, что произошло у меня!
Уход должен быть комплексным! Т.е. не просто помазать грудь маслицем и все!)))
Гигиенические процедуры!
Контрастный душ отлично сохраняет упругость груди! Не стоит сразу делать резкий перепад температуры, что бы не было дискомфорта. Тёплая и прохладная! Постепенно можно увеличивать перепад.
Воздушные ванны!
Несколько раз в день нужно снимать бюстгальтер на 10-15 минут. Это зашкаливает грудь и когда начнётся выделяться молозиво, позволит подсохнуть нежной коже сосков.
Питание!
Полезные продукты насытят организм витаминами и минералами, а значит и когда будет получать достаточное питание. Включаем в рацион обязательно: овощи, фрукты, рыбу, каши, орехи.
Напитки!
Отдаём предпочтение чистой воде, исключая сладкую газировку.
Т.к. в беременность возможно появление отеков, контролируем количество выпитой воды.
Массаж с помощью душа!
Давление струй стимулирует кровообращение. Воду рекомендуют делать прохладной. Молочная железа массируется по кругу, по направлению к подмышечной впадине. Струя не должна вызывать болезненные ощущения(снизьте напор).
Упражнения для груди во время беременности!
Упражнения рекомендуют выполнять все месяцы беременности и продолжать во время кормления. Они позволят сохранить формы и укрепить здоровье!
Очень важно, что бы все упражнения выполнялись в комфортном темпе!
- Руки соединяем ладонями перед собой и несколько раз сдавливаем!
- Пальцы приставляем к плечам и делаем вращательные движения вперёд и назад!
- Руки вытягиваем перед собой и делаем упражнение ножницы, поочерёдно выводя вверх то левую, то правую руку.
Крема, масла и прочие косметические средства!
Сейчас в продаже есть множество средств для беременных на основе природных компонентов. Выбирайте средства без ароматических добавок.
Крема и масла наносите легкими движениями от сосков к краю груди. Делайте это после душа.
Массаж!
Ручной массаж также позволит сохранить форму груди и подготовить ее к лактации!
Делаем процедуру после душа и используем масло(оливковое, масло щи или кокосовое):
- круговое поглаживание по часовой стрелке!
Кстати, такой массаж очень хорошо помогает, когда приходит много молока и грудь начинает каменеть!
У меня такое произошло, когда я поехала снимать швы. Врач задержался и вместо двух, запланированных часов(сюда включалась и дорога туда обратно), я потратила 4. Когда ехала в машине домой, поняла, что грудь каменная и боль невыносимая. Я была на пассажирском сиденье и начала прям в машине делать такой массаж. Стало гораздо легче, а дома сразу приложила малышей к груди!
- поглаживание от края железы к соску!
- придерживая железу одной рукой снизу, второй рукой провести несколько аккуратных нажатий сверху.
‼️Противопоказанием для процедуры является повышение тонуса матки. В этом случае прикосновение к груди может спровоцировать ухудшение состояния женщины.
Бюстгальтер!
Очень важно правильно подобрать бюстгальтер!
Отдаем предпочтение бюстгальтерам из натуральных тканей, без косточек, с удобными бретельками(широкими), многоуровневые застежки!
За время беременности возможно Вам придётся несколько раз сменить размер бюстгальтера.
Но помните, что Вам должно быть комфортно в нем, ведь Ваша грудь готовится к лактации и сдавливаний или дискомфорта быть не должно.
Надеюсь статья была полезной!
В следующий раз, если Бог даст, воспользуюсь всеми этими советами! Теперь я подготовлена!)))
Благодарю всех, кто дочитал до конца!