Все мы мечтаем о красивом прессе, но ничего не делаем для этого. Я собрал упражнения которые выполняя вы сможете накачать свой пресс.
1) Бег, колени вверх
Выполняем 30 секунд
2)Прыжки.
Все мы мечтаем о красивом прессе, но ничего не делаем для этого. Я собрал упражнения которые выполняя вы сможете накачать свой пресс.
1) Бег, колени вверх
Выполняем 30 секунд
2)Прыжки.
30 сек
3) Подъем корпуса в сед
10 раз
4) Качели
18 раз
5) Планка
35 сек.
6)Боковой мостик влево и вправо.
По 10 раз на каждую сторону
7)Подъем корпуса в сед.
7 раз
8) Жук на спине
10 раз
9) Растяжка "кобра"
30 сек
Спасибо за тренировку! Занимайтесь 3 дня подряд, затем один день отдых для мышц. Постепенно увеличивайте количество повторений упражнений!