Часто на прилавках можно увидеть молочные продукты с пониженным содержанием жира — 1%, а то и вовсе обезжиренные. Это уловка маркетологов, не более того. Дело в том, что молочные продукты содержат жирную линолевую кислоту, которая помогает вырабатывать энергию из жира, то есть она незаменима для тех, кто хочет похудеть.
Помимо самого молока, полезно употреблять следующие молочные продукты:
кефир — содержит микроорганизмы, которые благотворно влияют на работу кишечника, нормализуя пищеварение;
творог — является источником кальция и белка, хорошо насыщает и почти не содержит лактозы, отличается низким гликемическим индексом, поэтому его можно есть и на ночь;
мягкие сыры (моцарелла, фета, адыгейский, рикотта) содержат немного калорий, но много витаминов.
Смотрите мастер-класс "Как есть все и худеть на 2 кг в неделю".
Впервые доступ на этот мастер-класс предоставляется бесплатно!
Переходите по ссылке и выбирайте мессенджер, которым пользуйтесь!