Негатив из соц.сетей и ТВ - отбирают нашу энергию. Если вы ощущаете себя на нуле, и силы остаются только чтобы выживать... На большее ресурсов нет :-(
Как вы наполняете себя, чтобы хотеть жить и творить? И самое главное ощущать себя счастливой?
Давайте поделюсь своими способами!
1. Тело
Прогулка минимум 30 минут. Зарядка, плавание, танцы, ванны. Близость, объятия, поцелуи. То что дает нам гормоны счастья - окситоцин и дофамин! Не так сложно - правда?
2. Настройка мозга
Медитации (сюда же медитативная деятельность, например собирание ягод, вязание). Методики Арт-терапии, прощение, благодарность.
3. Дыхательные практики
Дыхание дарит энергию. Успокаивает, улучшает работу всех функций организма. Ну и гормональный фон тоже.
Самая простая и моя любимая техника — делать ритмично 10 вдохов и выдохов.
Вдох длится 4 секунды, задержка 4 секунды выдох 8 секунд. Если хорошо пойдет, можно усилить эффект :-) Вдох - 8 секунд, такая же задержка - выдох 16 секунд.
Начните так дышать хотя бы 3 раза в день по 10 раз - и очень скоро ощутите прилив сил.
4 Очищающие процедуры
Баня, сауна, массаж, самомассаж, массаж массажером :-) Делаю то, что получится, тут главный секрет - ДЕЛАТЬ! Домашние или салонные СПА-процедуры – делайте это хотя бы раз в неделю. А лучше два раза.
Нет денег на спа, вот мой любимый рецепт. 2 килограмма морской соли на одну ванну :-) Настои из трав в ванну лить строго приветствуется :-) Вы расслабитесь, повысите общий тонус организма. 10 процедур и как на курорте побывали + получите хороший заряд бодрости.
5. Творчество
Рисую, шью, вяжу, вышиваю, рисую. Ну и главное – пишу.
6. Эмоции
Музыка, которая зажигает или расслабляет. Обучение для души, например для меня сейчас это лекции и книги по режиссуре, истории и литературе – полный восторг!
7. Еда
Зеленые коктейли, проростки, много овощей, травы, пыльца, перга, специи...
8. Личностное развитие
Узнавая новое и полезное, в мозг поступает дофамин. А это и счастье и энергия действовать.
9. Следование режиму дня и своим сверхзадачам
Стоит сбиться – как падает настроение и самооценка. Поэтому сначала делаю главное - а потом все остальное!
10. Общение с подсознанием
Спрашиваю письменно, что ему нравится, что нет, на что оно обижено, чего хочет. И главное о чем мечтает, что его ВДОХНОВЛЯЕТ.
Спросите его и вы. И многие его ответы вас поразят, а главное помогут улучшить качество жизни и стать богаче во всех отношениях.
Хотите узнать ЕЩЕ БОЛЬШЕ о том, как зарядить себя энергией читайте в статье "Как повысить свою энергетику. 10 способов стать счастливей и зарядиться энтузиазмом!"
С любовью, Оксана Дуплякина
А что вы применяете на регулярной основе? Напишите, какие пункты вам нужно проработать? Поделитесь в комментариях, чтобы я понимала, что тема вам интересна!