Прокрастинация – выражается в склонности откладывать важные дела на потом, не доводить до завершения, выполнять их спешно в последний момент, что приводит к жизненным проблемам и сопровождается неприятными переживаниями вины и стыда. Вместо важных дел, человек занимается менее значимыми делами.
Не стоит путать прокрастинацию с ленью. Лень — это отсутсвие желания, что-либо делать.
⠀
✅Виды прокрастинации:
➡️Бытовая — сопровождается откладыванием домашних дел, уборки, мытье посуды и др.
➡️В отношении здоровья и образа жизни. Проявляется в откладывании выполнения физических упражнений, зарядки, посещений спортклубов, профилактического осмотра у врача. Не доведение дел до завершения — в том случае когда человек начинает выполнять программу в отношении диеты, физических упражнений, но затем бросает.
➡️В принятии решений и целей — откладывание решений на более поздние сроки, убеждая себя, что еще есть время.
➡️Невротическая — связана с принятием важных решений, имеющих долгосрочные перспективы. Например: вступление в брак, открытие бизнеса, покупка квартиры, оформление завещания и др.
➡️Учебная или рабочая. Проявляется в откладывании выполнения домашних заданий, курсовых; рабочих проектов, ведение документации и др.
✅Причины:
➡️Отсутствие внутреннего контроля. В том случае, если в детстве не сформировался внутренний контроль за счет постоянного внешнего контроля родителей или других значимых людей.
➡️Перфекционизм — стремление к идеальности. За счет завышенных требований к самому себе, человек начинает прокрастинировать боясь совершить ошибки, сделать некачественно, неидеально.
➡️Отсутствие безусловной любви к себе. При условной любви человек находится в состоянии эмоциональных качелей, недовольство собой, сложности принятия себя и своих ошибок приводит к прокрастинации.
➡️Трудности с выбором вследствие неуверенности в себе.
➡️Конфликт лимбической системы и префронтальной коры — это биологическая причина прокрастинации.
⠀
Уважаемые читатели, вы можете записаться ко мне на консультацию!
😊Буду рада помочь разобраться в вашей ситуации и наметить пути решения, обретения целостности! 💖
Благодарю за внимание и отклики!