Все мы знаем, что растяжка помогает нам восстановить свои мышцы после тренировки. О её пользе читайте чуть ниже
Растяжку называют матерью молодости. Так оно и есть. С возрастом наше тело ослабевает. Сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. Но самое важное, что стоит запомнить, если ввести в свои тренировки упражнения на растяжку, то каждый человек станет чувствовать себя красивее и моложе.
Гибкость бывает активной когда движение выполняется с большой амплитудой с помощью своих усилий. Например, сидя на полу, ноги прямые вы пытаетесь животом лечь на ноги.(складка). И пассивной, когда тот же шпагат вам помогают растянуть с помощью партнера, дополнительных отягощений и тд.
Для чего нужно растягиваться?
1. Ведь растяжка удлиняет наши мышцы, чтобы они были не большими и объемными, а становились более утонченными
2. Стретчинг помогает сохранить здоровье суставам.
3. Улучшает координацию движений.
4. Повышает настроение
5. Также стретчинг помогает не только нашим мышцам и суставам, но и еще снять мышечное напряжение после трудного дня, для любого вида деятельности.
Так как растяжка-универсальна. Заниматься ей можно в любое время суток, только не на полный желудок, как и с различными тренировками. Но по своему опыту предпочтительнее растягиваться после обеда, когда организм уже проснулся.
- Всегда хочется быстрее сесть на шпагат или сделать какую-то позу в йоге. Нельзя форсировать, то есть торопиться с нагрузками. Все нужно делать постепенно. Не гоните вперед паровоза.
- Чтобы избежать неприятностей в виде травм-всегда разминайтесь! Тело должно быть горяченьким.
- Расстягивайтесь всегда на две стороны. Симметрия-это важно.
- В растяжке, как и в силовых тренировках, да и вообще везде. Нужно постоянство. Каждый день по чуть-чуть и будет результат.
- После любой тренировки должна быть заминка!! Очень часто наблюдаю в зале, как люди после силовых нагрузок идут на дорожку, а растяжку совсем не делают! Делайте ДРУЗЬЯ!! Как бы лень вам не было!
Подписывайтесь и ставьте лайк, если было полезно!! Спасибо, что дочитали до конца.