Сегодня мы поговорим о важном ВИТАМИНЕ Д.
Витамин Д - жирорастворимый витамин.
🔵 Участвует в регуляции фосфорно - кальциевого обмена и поддержании структуры костей, а у детей профилактики рахита.
⠀
💥 Доказано в исследованиях, что нормальный уровень витамина Д в крови снижает заболеваемость ОРВИ в 2 раза.
⠀
💥 Доказана связь уровня витамина Д и снижения рисков тяжелого течения беременности и родов, а так же рождение ребёнка с низкой массой тела.
⠀
💥 Возможно снижает риск возникновения рака прямой кишки, СД 2 типа, падений и переломов у пожилых людей, смертности от ССЗ, положительный эффект при аутоиммунных заболеваниях, псориазе, атопическом дерматите.
⠀
💥 Были проведены исследования о влиянии уровня витамина Д на сон и выяснилось, что приём витамина Д улучшает качество сна, снижает латентность сна.
Возможно благоприятное влияние витамина Д на выраженность и течение СОАС (нарушение сна с эпизодами прекращения дыхания во сне), улучшения качества жизни при исомнии (трудность засыпания и поддержания сна), синдроме беспокойных ног, избыточной дневной сонливости, нарушении ритма сна - требуют уточнений.
⠀
➡️В естественном виде присутствует в некоторых продуктах, синтез в организме человека возможен под воздействием на кожу УФ лучей солнечного света.
⠀
НО❗️
Получить достаточное необходимое количество витамина проблематично.
⠀
🔘Уменьшают синтез витамина Д загрязнение атмосферы, плотное покрытие земли облаками, закрытая одеждой кожа, солнцезащитный крем, смуглый тип кожи, гиподинамия.
⠀
🔘Большая часть территории РФ - низкая зона инсоляции с малым числом солнечных дней в году.
⠀
🔜Принимать препараты витамин Д нужно ПОСТОЯННО ДЕТЯМ И ВЗРОСЛЫМ.
✅Принимаются препараты в утренние часы во время или после еды.
Хорошо усваивается с жирами.
⠀
Лучше выбирать МАСЛЯНЫЙ раствор (но при некоторых заболеваниях он не подходит).
⠀
Проверить есть ли недостаточность витамина Д в организме просто, нужно сдать анализ крови на содержание 25(ОН).
⠀
‼️Лечебные дозировки назначает врач!
⠀
Какой витамин Д и в какой дозе принимают ваши дети❓