Словно морская гладь, он претерпевает действие волн. А теперь мелкая рябь пробегает на задержке дыхания. А вот сейчас крупные замки пульсируют в такт музыке.
Может ли танец быть полезным и могут ли танцевальные практики быть универсальными даже для не танцующих людей? Мы, трайбл-танцоры, любим, чтоб все в танце было в гармонии. Мы так бережно и тщательно разбираем механику движений и уделяем внимание правильному разогреву тела. Не случайно, йогопрактика так часто разбирается на занятиях. Но ведь эти методики так универсальны и полезны для любого организма при отсутствии на то противопоказаний. Вы спокойно можете:
--- Танцевать не танцуя,
--- Качать пресс без лишних тяжелых физических нагрузок, негативно сказывающихся на других группах мышц,
--- Учиться правильно дышать и использовать дыхание как самостоятельный инструмент,
--- Растягивать то, что необходимо растянуть и оставить в тонусе то, что должно быть в тонусе,
--- Улучшить перистальтику, укрепить мускулатуру и найти альтернативу дорогим процедурам.
Вам не нужно пыхтеть в поте лица на коврике или считать количество изнуряющих подходов. Все то, что призвано укреплять мышечный тонус, уже придумано танцорами и адептами йоги и используется как отдельный лексикон танца или йоготренировки.
Прекрасный пример управления своим телом от Натальи Короткиной, преподавателя нашей онлайн-школы и талантливейшей танцовщицы.
Плавные волны телом, bodywave (бодивэйв). Незаменимый инструмент в нежной растяжке позвоночника и укреплении осанки. Мы видим танцевальную змеиную пластику в действии. Но бонусом получаем сбалансированную растяжку и безопасное укрепление мышечного корсета, проработку позвоночника и мышц пресса.
Bellyroll (беллиролл), волны животом. Нет ничего более прекрасного для укрепления пресса и одновременного растяжения его. Мозг работает как никогда, пресс будучи монолитной конструкцией становится разделяемой и отдельно укрепляемой группой мышц. Волны животом улучшают перистальтику и способствуют снятию спазмов, расслабляют и укрепляют наш естественный "пояс" без вреда для здоровья.
Taxeem (таксим), amy (ами), maya (майя), "замковые" движения - все для растяжения косых мышц пресса, укрепления мышц тазового дна, облегчения болевых синдромов наших с вами "красных дней". Снимаем напряжение с мышц малого таза, улучшаем циркуляцию крови в органах, облегчаем себе неприятные дни цикла и всецело заботимся о дальнейшей подготовке к материнству
Flutter (флаттер), диафрагмальная тряска - повелитель диафрагмы и верхних отделов пресса. Мы спокойно можем практиковать мелкую мышечную работу пресса, управлять дыханием, задерживать его и контролировать напряжение мышц.
Nauli (наули), вакуум. Лучше один раз увидеть и попробовать. И почувствовать все отделы своего кишечника, за работу которого ответственна, как ни странно, наша нервная система. Укрепляя внутреннюю мускулатуру и расслабляясь, мы учимся сбрасывать негатив, такой вредный для нашего длиннющего органа. Кишечник - орган, где в нашем зрелом возрасте формируется и остается на страже иммунитет. Так что в пору эпидемий мы решим первоочередную задачу укрепления защитного барьера организма. Практикуя наули, мы можем получить весь спектр профилактических мероприятий для борьбы с кишечными "неприятностями" и улучшить моторику внутренней, глубокой мускулатуры, которая и держит наш скелет в тонусе. Так почему бы не помочь внутренним ресурсам организма?
Практика для живота от Лены Хаюлиной. Вакуум. Наули.
Серьезно отнеситесь к противопоказаниям к практике!
1. С осторожностью при критических днях
2. Недопустимо при наличии воспалительного процесса внутренних органов, опухолевых заболеваний
3. Инфекционные заболевания дыхательных путей. Ждем выздоровления и затем приступаем к работе.
4. С осторожностью бронхиальная астма, легочные заболевания
Почему бы не начать заботу о здоровье уже сейчас? Трайбл как универсальная система танца, может стать хорошей базой и для физической активности, включающей отдельные элементы в вашу регулярную практику! Вне зависимости от возраста! Вне зависимости от того, хотите ли вы танцевать далее. Ведь быть здоровым - это так прекрасно.