2 литра чистой воды в день - это развод!
Сейчас мы рассмотрим 3 ошибки, которые мешают похудеть.
Первая ошибка
Не нужно пить много воды. То, что говорили эксперты в течение многих десятилетий, оказалось ложью. На самом деле последние исследования показали, что лишняя вода мешает похудеть, так как она тормозит окисление жира.
На самом деле говоря о двух литрах воды в день, врачи имеют в виду всю жидкость, выпиваемую за сутки. Сюда относится и первое блюдо, и чай, кофе, молоко, кефир и обычная вода, конечно.
Но и пить мало, тоже вредно. Хочется отметить, что общей цифры нужного количества воды нет. Существует формула - 30-40 миллилитров на килограмм веса. Выходит, что если хочется пить, тогда пейте, если не нужна вода сейчас, не нужно ее специально выпивать.
Но какую воду пить?
Вода, в которой много магния, помогает расстаться с лишними килограммами. Именно этот элемент помогает меньше есть. В какой воде больше всего магния? Возьмем российских производителей. Лучше выбирать воду "Сенежскую", там этого элемента больше всего.
В итоге, 2 литра чистой воды, которая представляет избыток жидкости, не помогают похудеть, а наоборот, тормозят расщепление жира.
Вторая ошибка
Не стоит полностью отказываться от соли.
Дело в том, что ее недостаток приводит к инфаркту. Отсутствие натрия в организме приводит к плохой работе многих органов, например, почек. Это нужный кирпичик нашего здоровья.
Если соли в организме не хватает, тогда возможны судороги и нарушается работа головного мозга.
Соль стимулирует выработку желудочного сока. Есть рекомендации съедать в неделю соленые огурцы в количестве одной пол-литровой банки. Можно еще есть помидорчики и другие соления.
При этом соленые и маринованные огурчики разгоняют метаболизм.
Есть много соли при этом тоже вредно. В сутки нужно употреблять не более одной чайной ложки с горкой этого вещества. В огурцах российского производителя "Дядя Ваня" соли мало, поэтому их есть можно. Также стоит отметить, что практически все компании по засолке огурцов по массе кладут в банки больше овощей, чем об этом заявляют.
Избегайте индийских и китайских огурцов, так как чтобы их доставить добавляют уксусную эссенцию, что вредит нашему здоровью.
Поэтому обращайте внимание на дату производства. В нашей стране это обычно лето. Также учтите размер продукта. Если огурцы маленькие, меньше 6 сантиметров, тогда это индийский товар. Еще посмотрите на цвет, если он белесый или слишком зеленый, тогда это иностранный продукт.
Итак, соль в допустимых пределах является полезной.
Третья ошибка
Не есть после шести. Как показали исследования, если инсулин не упал перед сном, тогда ночью, когда вы спите, организм выделяет жиросжигательный гормон, который помогает худеть. К тому же на завтрак потом меньше съедите слишком много калорийной пищи.
Конечно, перед сном лучше съесть что-то легкое.
Внимание, кефир способствует выработке слишком большого количества инсулина, что блокирует выделение жиросжигательного гормона глюкагона, который появляется у нас ночью в организме. Поэтому на ночь молочные продукты употреблять не стоит.
Лучше выпивать молочные или кисломолочные продукты за два часа до сна, не позже. К тому же лучше заменить кефир на ряженку, так как она дает большее насыщение, после чего легче заснуть.
Правда, в последнее время в ряженку стали добавлять крахмал. Лучше употреблять тот продукт, который ближе к дате изготовления.
Что же можно есть перед сном, чтобы худеть
Половинку сладкого картофеля с растопленным сливочным маслом. Либо полбанана с ореховым маслом. Это прекрасный способ насытиться перед сном и худеть, когда мы спим.
Избегая эти 3 ошибки, вы сможете разогнать свой метаболизм, что приведет к расщеплению жира, а следовательно, к похудению.
Подписывайтесь на канал, чтобы получать статьи про полезное питание, вместе со всеми разоблачать укоренившиеся привычки и, конечно, худеть.
Также ставьте лайки и отправляйте ссылку в социальные сети, чтобы и другие увидели, какие существуют 3 ошибки, мешающие похудеть.