1. Главная задача — нащупать ту зону, в которой нет завышенных надежд, но нет и отчаяния.
2. Глубокое (животом и диафрагмой) и размеренное дыхание применять в любой непонятной ситуации.
3. Тяжёлые времена — не повод лишать себя смеха. Наоборот, самое время прокачивать чувство юмора.
4. Грустить — нормально.
5. Обесценивать чужие чувства — зло и помеха. Не надо обесценивать: лучше отойти.
6. Стресс из тела выгоняется физическими нагрузками. Но надо учесть, что единственное чего может хотеться — лежать неподвижно. Можно это делать, но с таймером и дедлайном. А потом обязательно пошевелиться.
7. Смотреть в глаза чувствам, и негативным тоже, признавать их.
8. Обеспечить своим дням предсказуемость и контроль — главных ребят по предотвращению стресса.
9. Почистить новостную ленту от того, что добавляет негатива в состояние.⠀
10. Продолжать дышать.
Лена Низеенко