Если вы все еще думаете, что шею невозможно сделать тоньше и удлинить, то вы ошибаетесь. Сегодня мы поговорим о том, как же сделать тонкую и красивую шею. Упражнения
Если вы все еще думаете, что шею невозможно сделать тоньше и удлинить, то вы ошибаетесь. Сегодня мы поговорим о том, как же сделать тонкую и красивую шею.
Упражнения
- Разогрев мышц. Делаем по 10 наклонов головой вниз-верх и вправо-влево. Дальше совершаем спиралевидные движения пальцами от основания шеи к голове (вниз вверх). После чего повторяем еще по 10 наклонов вниз-верх и вправо-влево.
- Тянемся. Сначала правым ухом тянемся к правому плечу, потом левым ухом к левому плечу. Задерживаемся в таком положении по 5 секунд. Начните с 15 повторений.
- Киваем. Тянемся подбородком вверх, держим 5 секунд. После тянемся подбородком вниз, к груди, держим 5 секунд. Начните так же с 15 повторений.
- Отказ. Сначала поворачиваем подбородок к правому плечу, удерживаем 5 секунд. Так же к левому. И так 15 повторений.
- Вращения. Вращаем головой по кругу. 5 раз в одну сторону, 5 раз в другую.
Все упражнения нужно делать аккуратно, не резко, чтобы не навредить!!! Упражнения нужно делать качественно, чтобы в каждом из них чувствовалось напряжение мышц!!! Увеличивайте число повторов каждую неделю на 5. Результат виден будет после месяца, но если вы продолжите заниматься дальше, то 25 повторений будет достаточно, увеличивать не нужно!!!