Добавляете полезные жиры в ваш рацион!
Обычно вы на диете старайтесь сократить количество потребляемых калории поэтому кажется логичным перестать есть такие продукты как орехи, семечки, сыр и масло. А на самом деле нужно сделать обратная полезные жиры перерабатываются медленней чем белки и углеводы. Это означает, что чувства голода не будет беспокоить вас в течении долгого времени, по мимо этого исследования проведенные кафедрой анатомии и клеточной биологии государственного Нью -йоркского университета в Бруклине , показала что мононенасыщенные жиры помогают организму перерабатывать ликопин, лютеин, и бето - каротин, поэтому включите в свой рацион, авокадо, грецкие орехи, оливки, яйца, семечки пармезан и другие продукты богатые полезными мирами, вы заметите как ваше тело начинает меняться на глазах.
Считайте калории которые вы потеряли во время физических упражнений!
После пары часов в спортзале, мы думаем что потеряли тонну калории, а на самом деле, их не так и много, наука к сожалению подтверждает этот факт. Исследование проведённое ланкастерским университетом при поддержке мексиканских учёных показало что люди с лишним весом зачастую переоценивают калорий которые они сожгли во время упражнений. В результате после тренировки они позволяют себе съесть больше, тут и кроется причина проблемы. Ключ к похудению это сдержанность конечно после тренировки нужно поесть, но не превышайте норму калорий в день, в противном случае занятие спортом не принесёт никого результата.
