Как все успеть? Мне бы еще одна пара рук не помешала!
Друзья, где-то я уже это слышала ;) Может, от вас?
Нет, лишнюю пару рук отращивать не стоит, но можно научиться использовать свой потенциал на все сто процентов!
Вам потребуется умение полностью концентрироваться на одной задаче и быстро переключаться на другую. Ставьте лайк и сохраняйте пост!
1. Метод 25-минутки
Поставьте будильник или настройте таймер на 25 минут вперед и приступите к одной задаче. Все это время вы должны заниматься только ей, не отвлекаясь на другие дела. Сложно? Да, но оно того стоит! Потом можно 5 минут отдохнуть :=)
2. Фокусировка на неподвижном предмете
Можно начать с малого и сконцентрироваться на какой-то вещи (часах, ручке или карандаше) всего на 3–5 минут.
3. Концентрация на дыхании
Суть этой техники заключается в том, чтобы дышать определенным образом и контролировать этот процесс. Вы концентрируетесь только на своем дыхании и стараетесь избегать других мыслей. Есть аудиомедитации на эту тему, погуглите.
4. Асинхронные упражнения
Возможно, вы помните их еще со школьных уроков физкультуры. Здесь важно, чтобы обе руки делали разные упражнения. Как вариант, можно выполнять круговые движения в воздухе в разные стороны.
5. Тренировки в режиме онлайн
В интернете есть большое количество тренажеров для мозга. В форме увлекательной игры вы сможете прокачивать внимание, память и разные виды мышления! Обожаю такие! Сделать подборку?
Когда мне быстро нужно сделать огромное количество важных и сложных дел, я всегда использую первый метод. А третий помогает мне засыпать, чтобы выгнать миллион мыслей из головы.
Друзья, а какая техника вам по душе? Какую из них вы бы использовали каждый день?
