Иногда то, что мы плохо😱 влияем на свой сон😴, неочевидно: вроде бы бессонница🥱 не мучит — и слава богу💫. Но в действительности из-за жары☀️ или лишней кружки кофе☕ вы можете проводить меньше📉 времени⏰ в стадии глубокого🕳, медленноволнового сна🛌, в той стадии, когда мы лучше всего восстанавливаемся🔋 и на физиологическом👍, и на психологическом🧠 уровне. Итак, что мешает хорошо выспаться🤔?
Телефон📱, планшет и компьютер💻
В темноте🌠 в эпифизе (шишковидной железе) человека👩🏻 вырабатывается мелатонин, что помогает заснуть😌. «Яркий белый свет💡 с легким голубым оттенком, имитирующим ясное небо🏞, может убедить шишковидную железу, что день🏜 в самом разгаре, — пишет✒ в своей книге📙 «Наука сна» журналист Дэвид Рэндалл🕵️♂️.
Алкоголь🍷
Алкоголь🍸 нередко используют как снотворное💊 — и действительно с ним легче✅ засыпать. Но проблемы могут появиться уже ночью🌌: возможны остановки дыхания💨 из-за обструктивного апноэ сна, сон станет более прерывистым✋, неглубоким. Бонусом идет повышенный📈 риск получить зависимость🥵 от алкоголя🍻. Если вы все же решили выпить👄 накануне, то сделайте это за 3 часа⌚ до сна.
Шум🔊
Если у вас за окном🖼 стройка⚒ или трасса🛣, единственное спасение🆘️ во время сна, кроме стеклопакета, — это беруши👂🏼. Продаются💸 в любой аптеке➕, выбор огромный♾: восковые🕯, силиконовые анатомические, из вспененного полипропилена и т. д💎.
🖊За самым большим выбором лучших товаров для сна и отдыха приглашаем вас проконсультироваться к нашим специалистам: ☎8(800)777-05-32 или на нашем сайте👉🏻 https://top-matras.ru/
#качествобесценно #Москва #Россия
