Очень тяжело сдержаться и не съесть что-нибудь вредное. Вместо то чтобы пойти спать мы отправляемся к холодильнику. Колбаса, чипсы, конфеты… И все как в тумане, а на утро мы жалеем, что позволили себе вредности. Неправильный подбор продуктов может привести к набору веса и помешать похудению. На ночь можно есть за 2-4 часа до сна, лучше всего с утолением голода справляется белок. Он дает на долгое время насыщение, а так же полезен чем пустые углеводы. Полезные продукты, которые можно съесть перед сном:
Очень тяжело сдержаться и не съесть что-нибудь вредное. Вместо то чтобы пойти спать мы отправляемся к холодильнику. Колбаса, чипсы, конфеты… И все как в тумане, а на утро мы жалеем, что позволили себе вредности. Неправильный подбор продуктов может привести к набору веса и помешать похудению.
На ночь можно есть за 2-4 часа до сна, лучше всего с утолением голода справляется белок. Он дает на долгое время насыщение, а так же полезен чем пустые углеводы.
Полезные продукты, которые можно съесть перед сном:
- Миндаль, фисташки, грецкий орех (примерно 35 грамм). Орехи полезны и питательны, но можно легко переборщить с употреблением, так как насыщение приходит не быстро. Они содержать большое количество углеводов, лучше больше съесть с утра.
- Творог. Лучше выбирать 5 % творог без добавлений сахара, изюма.
- Куриная грудка. Простое в приготовление мясо, которое можно отварить или запечь в духовке. Хорошая замена колбасе, которую мы любим кушать с хлебом.
- Запеченные яблоки. Десерт на ужин, не провоцирующий съесть что-то сладкое на ночь.
- Яйца. Можно сделать с овощным салатом, или сделать омлет.
- Морепродукты. Питательные, полезные и малокалорийные! Отличный вариант для худеющих.