Всем привет! Если ты хочешь похудеть ,то ты по адресу! Сегодня я расскажу вам про один комплекс упражнений. Который необходимо выполнять каждое утро.
Если я тебя заинтересовала,то оставайся)
Первых и три важных правила нужно обязательно соблюдать ,если вы намерены похудеть;
1. Правильное питание
2. Наличие кардио тренировок
3. Наличие силовых тренировок
Выполняя эти упражнения каждое утро, вы 100% увидите результат.Главное не сдавайтесь)
1) Римский стул
Это упражнение прорабатывает прямые мышцы живота.
Необходимо леч на спину, поднять ноги и согнуть их в колене так, что бы ваши икры были параллельно полу. Так же, можно положить ноги на возвышенность. После чего делаем подъем, пытаясь руками дотянуться до пяток.
2)Скручивания
Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях и ставим ступнями на пол. Затем делаем подъем максимально скругляя спину и в верхней точке максимально сокращаем пресс. Делаем 20 повторений.
ОТДЫХ 30 СЕКУНД (и идём дальше)
3)Боковая планка
Выполняем по 30 секунд на каждую сторону.
4) Планка
Планку Держим минуту. Дышите равномерно.
