Тренировочный процесс продолжается полным ходом. С этой недели пошли объёмные тренировки. И, если у вас совсем мало тренировочного опыта, объёмы лучше уменьшать. Иначе у вас пропадет желание тренироваться. Либо вам придется принимать витамины для быстрого восстановления. И раз речь зашла о витаминах, хочу поделиться с вами тем, что я принимал в зимний период и продолжаю принимать сейчас.
Начну с витаминов. Уже не первый раз я пью Opti-Men от Optimum Nutrition.
Витамины хорошие. У меня побочных эффектов не наблюдается. Единственное, что меняется с момента начала приема этих витаминов, это цвет мочи. Если вы начнете пить эти витамины и обнаружите слишком желтую мочу, не стоит пугаться. Это из-за приема витаминов. После того, как вы пропьете курс, цвет придет в норму.
Opti-Men я пью курсом в течение 30 дней. По одной таблетке три раза в день во время еды. Такой способ приема указан на упаковке. Пью месяц. Потом делаю перерыв на месяц или два. После чего опять начинаю.
Следующие витамины, которые я попробовал в этом году, это Solgar Male Multiple.
По размеру они немного больше, чем Opti-Men. Их нужно пить по одной таблетке один раз в день. Мне их посоветовал коллега с работы. Какие-либо побочные эффекты у меня не наблюдались. Цвет мочи практически не изменился. Если сравнивать Opti-Men и Solgar, то вторые будут дороже. Есть ли от них эффект, лично я затрудняюсь ответить.
Параллельно с витаминами я пил High Absorption Magnesium от Natrol.
Его я принимал, в большей степени, для лучшего сна. Таблетки жевательные. Поэтому их не нужно записать водой, как витамины. Достаточно просто разжевать во время еды. Принимать нужно утром и вечером. Побочных эффектов для себя не выявил. Сон улучшился, но не всегда. Бывали дни, когда спал плохо. Поэтому говорить о том, что магний улучшает качество сна, я бы не стал.
Для лучшего восстановления во время интенсивных тренировок много кто рекомендует пить BCAA. Я тоже решил их попробовать. Заказывал BCAA от Optimum Nutrition.
Помогают ли они лучшему восстановлению? Скорее да, чем нет. Но не стоит ждать от них супер эффекта. Это всего-лишь аминокислоты, которые помогают. Они не замещают здоровый отдых и сон. Самый лучших отдых после тренировки, это здоровый и крепкий сон. Организм во время сна восстанавливается лучше. Побочные эффекты, которые я заметил, это вздутие живота. Хоть я и принимал их вечером после тренировки, на следующий день, в течение всего дня чувствовалось повышенное газообразование. И это не связано с пищей, которую я мог употреблять в это время. Возможно, еще этому способствовал следующий препарат, который я принимал.
Это ZMA от Optimum Nutrition. Магний и цинк. Вот от этого препарата побочные эффекты у меня точно были. А именно, расстройство желудка.
Есть вероятность того, что я принимал его не правильно. И именно поэтому у меня могла быть побочка. Я принимал его, примерно, через час после еды. И, примерно, за час до сна. Пропил курс и на этом остановился. Возможно, мне не подошел конкретно этот производитель. И я допускаю, что мог принимать его не правильно. Хотя пил по инструкции.
Следующий препарат, который я использовал во время интенсивных тренировок, это Glucosamine Chondroitin MSM от Doctor's Best.
Его я принимал для улучшения суставов. Многие знают, что во время бега страдают коленные суставы. Чтобы избежать травм, я решил пропить этот препарат. Тем более, отзывы о нем положительные. Кстати, пить я его начал только после прочтения отзывов.
Могу сказать, что "хрустеть" мои суставы практически перестали. И в целом он мне понравился. Побочных эффектов я не заметил. Пил, по инструкции на упаковке.
Еще один препарат для восстановления после интенсивных тренировок, который я пил, это L-аргинин от Natrol.
Его я пил для повышения выносливости. Зимой мои тренировки были более интенсивные. Именно поэтому я решил его попробовать.
Что можно сказать об этом препарате. Во время курса, когда я его принимал, выносливость действительно повышалась. Хоть я и уставал на тренировках, но после силы еще оставались. И заканчивал я тренировку в хорошем расположение душа. Так же повышалась не только выносливость, но и либидо. В принципе, на самом препарате написано, что он способствует сексуальному здоровью.
Побочных эффектов от приема я не заметил. Заказал бы я его еще раз? Да, заказал бы.
И последний на сегодня препарат, который я принимаю (его я действительно сейчас пью), это рыбий жир от Optimum Nutrition.
Достаточно крупные капсулы. Но после них нет ощущения классического послевкусия рыбьего жира во рту. Когда его пьешь, чувствуется немного сладковатый вкус. Это из-за оболочки самой капсулы.
Побочных эффектов от приема данного рыбьего жира я не наблюдаю. Пить я его начал для того, чтобы не облазила кожа на пальцах рук. У меня такое бывает практически каждую весну. Не знаю, действительно ли он мне помог, но состояние кожи этой весной было значительно лучше.
Пост получился длинный. Поэтому пришло время подводить некий итог или вывод. Первое, что хочу сказать. Все препараты, которые я здесь описал, я пил лично. Второе, я вам не советую их принимать, пока вы не проконсультируетесь с врачом. И третье. Стоит ли пить какие-либо препараты во время интенсивных тренировок? Скорее да, чем нет. Ваш организм подвергается сильному стрессу. И чтобы свести этот стресс к минимуму, на помощь приходят различные витамины и минеральные комплексы. К сожалению, с едой можно получить не все полезные вещества необходимые организму. Поэтому стоит прибегать к дополнительным мерам. Но в любом случае, перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом.
На этом все. Спасибо, что прочитали статью. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи. Пишите комментарии.