Когда температура воздуха повышается, организм перестраивает свою работу, стараясь избежать перегрева. Сосуды расширяются, чтобы пропускать больше крови. Но в то же время клапанам вен нижних конечностей становится сложнее толкать кровь вверх. Большие ее объемы задерживаются, ноги сильно отекают. Летом такое происходит чаще всего.
- Самый простой способ избавится от отека: лечь, подняв вверх ноги. Их можно прислонить к стене, положить на подушки. Отток крови начнется под воздействием гравитации, облегчится работа венозных клапанов, убыстрится движение лимфы. В таком положении следует проводить не менее десяти минут и повторять этот «трюк» в течение дня несколько раз, один – обязательно перед сном.
- В течение дня больше двигайтесь, но только разнообразно, чтобы лучше разогнать кровь и лимфу.
- В жару много пейте. Но не кофе или газировку, а простую чистую, можно минеральную, воду.
- Сократите потребление нездоровой жирной, соленой, острой пищи и, конечно, алкоголя.