Если генетика не наградила тебя быстрым метаболизмом и, смотря в зеркало, ты хочешь что-то менять, то читай дальше.
Мои бесконечные попытки начать худеть, придерживаться ЗОЖ обычно не выдерживали больше 10 дней, и это вызывало депрессию, иногда мне просто не хотелось вставать с кровати, потому что я считала, что плохо выгляжу. Как только я это поняла, жизнь стала намного легче. Да, именно легче.)
1.Полюби свой жир.
Без принятия себя, ты постоянно будешь срываться. Полюби себя такую, какой ты являешься. Полюби каждую частичку своего тела. Жир является частью твоего тела. Твой организм тебя любит и накапливает энергию в виде жира, в надежде на то, что ты её используешь. Полюби своё отражение в зеркале, свой организм.
2. Взвешиваемся только два раза
Да, именно два раза. Не будь зависима от этих ненавистных цифр. Делаем мы это для приложения https://www.fatsecret.ru/ Выбираем желанный вес и всё, идём к цели. Питаемся по калоражу. После того, как мы прошли заданный приложением промежуток-взвешиваемся второй раз, уверена, что цифры тебя порадуют. Зеркало-наш лучший определитель веса, как и собственные ощущения того, что жир тает.
3.Сhloe Тing
Скорее всего Вы слышали про неё и её челленджи, они-бесплатны. Я занимаюсь по этому: https://www.chloeting.com/program/2020/summer-shred-challenge.html Выполняй все тренировки, даже необязательные, так твоё тело не будет болеть после них.
4. Упражнения на проблемные зоны.
Я делаю только упражнения на руки и икры, вместе с комплексом Хлои, но это потому что я-ленивая.)
5. Питайтесь здоровой пищей.
Я не люблю сладкое, но мороженное обожаю! И, Если я хочу мороженное, и это становиться навязчивой идеей, я его беру, но только не на растительных жирах(ХОТЯ, бывали и такие случаи) И это нормально иногда себя баловать.
6.Не срывайтесь
Если ты пропустила день тренировки или же съела торт. Не кори себя. Важно понять, что, если ты хочешь похудеть и быть красивой для самой себя, то тебе нужно заниматься спортом и правильно питаться всю жизнь и получать от этого удовольствие. Просто возвращайся к привычному рациону(здоровому) и тренировкам.
7.Пей воду.
Вода, зелёный чай, любая некалорийная жидкость.
Выпивай свою суточную норму.
8.Занимайся
Найди себе хобби, а лучше 3. Перебери шкаф, наведи порядок, перемой посуду, почитай, сходи погулять с друзьями.
Стремление иметь здоровое тело не должно занимать всё твоё время!
Как только прийду к желаемому результату - выпущу статью о его поддержании.