Пандемическая усталость — это не медицинский диагноз. Это термин, который описывает естественную реакцию человека на затянувшуюся неопределенность и нарушение привычного уклада жизни из-за пандемии.
Недавно прочитал об этом в интернете. Решил проанализировать а какие симптомы пандемической усталости в нашей семье и как мы с этим справляемся. Поделитесь и вы своими наблюдениями.
Признаки пандемической усталости:
- Потеря мотивации
- Нарушения привычек питания и сна
- Раздражительность
- Стресс от выполнения своих обязанностей
- Трудности с концентрацией внимания
- Ощущение, что все плохо и просвета нет
Какие признаки у нас с женой:
Летом была потеря мотивации: не хотелось работать, ничего делать не хотелось. Просто сидеть дома и пропадать в интернете.
В начале пандемии из-за тревожности у нас обоих нарушился сон. Плохо засыпали или просто дремали, но полноценно не высыпались. Мы сами готовим, но в этот период пропадало желание готовить и получать удовольствие от еды.
Резко меняется настроение. Особенно если что-то не по-моему. К сожалению многие семьи распались во время пандемии. Стали дома чаще жить под крышей своего дома, а раньше на работе или в командировках бывали. Вот и у нас тоже возросла раздражительность.
Испытываем стресс от походов в магазин или на рынок. Не можем поехать в гости к родителям и в гости.
Иногда кажется, что эта ситуация не измениться. В общем под крышей дома, не много сносит крышу.
Что нам помогает не опускать рук. Рекомендаций несколько. Вот некоторые из них.
Очень помогает совет—составлять список дел на каждый день
Почему это важно. Многие люди заметили, что чувствуют больше удовлетворения и радости, когда придерживаются какого-то графика.
Мы составили расписание, учитывая свои обстоятельства.Выделили время для учебы, работы, домашних дел, общения с родными и друзьями.. Не забываем также о своем здоровье: проводим с семьей, гуляем и делаем физические упражнения. Время от времени пересматриваем свое расписание и вносим коррективы. Очень любим вместе пить ароматный кофе, по утрам. Сейчас работаем удаленно, поэтому обедаем и ужинаем вместе.
Стали больше уделять время потребностям, а не желаниям, обходимся необходимыми вещами, а годовщину свадьбы провели с женой и родными через видеоконференцию.Необычно конечно, но безопасно и увиделись все вместе.
Желаю Вам дорогие дзен-читатели пережить это непростое время вместе со своими родными и близкими. В следующий раз ещё несколько полезных рекомендаций. Давайте дружить домами!
#семья #саморазвитие #кофе