Вы когда-нибудь уставились в свой шкаф, не в силах вспомнить, что вам вообще нужно? Или почему иногда путаете совершенно простые предложения? Вы молоды и относительно здоровы, в чем же дело? Мы можем не узнать и не вспомнить информацию так же быстро, как в подростковом и 20-летнем возрасте. Это означает, что никогда не поздно принять меры, которые приведут ваш мозг в хорошую форму и даже улучшат его со временем.
Неважно, если вам 23 или 63 года, вот пять проверенных способов получить умственное здравие на долгие годы.
1. Слушание классической музыки или разгадывание кроссвордов каждую неделю укрепят ваш мозг, верно? К сожалению, не на столько, как вы думаете. Хотя эти привычки, безусловно, более эффективнее, нежели, например, просмотр телевизора по вечерам. Исследования показывают, что отличный способ повысить интеллектуальные способности - это научиться чему-то совершенно новому - либо умственному, к примеру, изучить новый язык, либо физическому, например, записаться на занятия йогой или на уроки по вязанию. По мере того, как мы развиваем незнакомые навыки, наш мозг становится более гибким и формирует новые нейронные связи, которые со временем становятся сильнее.
Согласно исследованию, проведенному в 2013 году в Техасском университете, у пожилых людей, которые учились познавательно-требующим занятиям, таким как изучение нового языка, улучшили их память. С другой стороны, те, кто слушал классическую музыку, смотрел классические фильмы или занимался общественной деятельностью, не имел такого же результата.
2. Поднимите свое обучение на новый уровень, используя свой мозг для того, что он делает лучше всего: объединяя существующую и новую информацию. Например, вы любите читать, сделайте свое любимое времяпрепровождение на один шаг вперед и получите больше пользы! Например, в следующий раз, когда вы закончите отличную книгу, потратьте немного больше времени на написание отзыва, поста в блоге или обзора на книгу. Или используйте ручку и журнал: исследования показывают, что написание от руки улучшает обработку информации, а также вы запомните то, о чем пишете.
3. Ваш мозг, как и ваше тело, зависит от того, что вы едите и пьете. Известное исследование Университета Раша и Гарвардской школы общественного здравоохранения, опубликованное в 2015 году, показало, что употребляя здоровую пищу ваш мозг получает жизненно важные витамины.
Если эта статья была полезной, Вы можете оценить её лайком и подписаться на канал. Новые выпуски каждый день!