Икры - это та часть тела, на которую редко обращают внимание. Наверное, по поводу их отсутствия парятся только те, кто регулярно занимается в зале. И суть в том, что кто-то реально их тренирует годами, а они особо не растут, а некоторые даже не нагружают их, а они огромные. Здесь уже кому повезло, кому дала природа большие икры, а кому-то спички.
Для многих ноги очень тяжело даются. Кто-то, возможно, мало их тренирует, а кому-то просто не повезло с генетикой. Что касается меня, то я их раньше тренировал раз в неделю с весом и без, но результата особо не замечал.
Мне показалось, что они росли одновременно с бедрами, когда я приседал, а отдельная тренировка икроножных, как мне показалось, не давала эффекта. Но это всего лишь я так думаю. Надо было больше, возможно, их нагружать было.
А потом и вовсе забил я на них и нагружал очень редко. Но при этом за все годы с 32 до 37 см как-то они все же выросли.
Я не первый, кто решил сделать для себя такой челлендж, я натыкался уже на такой подобный эксперимент, где парень качал икры каждый день по 500 повторений, иногда с весом, иногда без. Прибавка у него составила, если не ошибаюсь, 1,5 см.
Сегодня 12 июня. День первый.
Для начала сделал замеры, измерил объемы - 37 см до тренировки и после тренировки было уже 38 см. Сделал контрольное фото (до тренировки). Правда, ракурс неудачный получился, как-будто левая нога на пару сантиметров больше правой. Но суть ни в этом.
Через месяц сравним объемы.
Как я буду тренироваться.
Сегодня выполнил следующее:
- подъемы на носки со штангой на плечах 100 кг 4х25 (последние 10 повторений в каждом подходе были очень корявые и в очень малую амплитуду)
- после четвертого подхода со штангой выполнил еще 100 повторений без веса за один подход
Постепенно буду увеличивать тренировочный объем, добавляя количество повторений.
Ну, поехали. Через месяц узнаем, что получится. Надеюсь, что хотя бы на пол сантиметра будут больше.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!