Витамин D- крайне важный витамин для человеческого организма! Адекватный уровень витамина Д, а именно, не менее 60 нг/мл – это фундамент здоровья!
Многим известно, что одним из мест образования витамина D является кожа.
Кожа содержит 7-Dehydrocholesterol (7-DHC), который поглощает ультрафиолетовые лучи типа В и видоизменяется под их воздействием, превращаясь после нескольких реакций в провитамин D3, известный под названием Холекальциферол.
Далее происходит активация холекальциферола в печени и почках, после чего он начинает принимать участие в самых важных процессах гомеостаза.
При дефиците витамина D намного выше риск развития ожирения, рака, бесплодия, инфекций, аутоиммунных заболеваний и др.
Именно поэтому так важны для нас солнечные лучи!
Однако почти на всей территории РФ и, особенно, в Москве инсоляция не может расцениваться как адекватный источник получения этого важного витамина.
Потому что большая часть Российской Федерации расположена в северной широте выше 35 параллели, при котором из-за более острого угла падения солнечных лучей и их рассеивания в атмосфере в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин D, вне зависимости от времени, которое проводится человеком на солнце. Москва имеет координаты 55°45′, Санкт-Петербург - 59°57, Сочи - 43°35′, Владивосток - 43°07′ северной широты. Также свой вклад вносят сравнительно небольшое количество солнечных дней в большинстве регионов страны и средняя годовая температура, не позволяющая обеспечить облучение достаточной поверхности кожи для синтеза необходимого количества витамина D
Самый высокий уровень конверсии витамина Д в коже отмечен в июне и июле – но только с 11.00 до 14.00.
Следует также отметить, что в мегаполисах типа Москвы, атмосфера не пропускает часть солнечного спектра.
И врачи не всем рекомендуют находиться под прямыми солнечными лучами длительное время а кому то это вообще противопоказано.
Итак, вывод: климат в Москве и в целом в РФ не позволяет получать необходимое количество витамина Д естественным путем!
Поэтому необходима дотация витамина Д в виде медицинских препаратов или биологически активных добавок.
Присоединяйтесь - про дозы в следующих статьях!
Пусть солнце светит!