Сделайте так, что бы я быстро засыпала. Таблетки и алкоголь пить не хочу. Травяной чай, увлажненный воздух и темные шторы не помогают. Не высыпаюсь, нервничаю много. В общем слышала я о техниках, когда по кодовому слову люди сразу засыпают. Хочу так же.
Человек явно перевозбужден, имеются признаки хронического стресса. Пребывает в состоянии тревожности.
Многие люди долго не могут уснуть из-за того, что снова и снова по кругу гоняют какую-то беспокоящую мысль. Опять и опять проживая тревожащую ситуацию. Это серьезная проблема. Своевременное засыпание и качество сна оказывают непосредственное влияние на здоровье человека.
Вот и диагностика причин тревожности этот клиента выявила склонность к зацикливанию. Она постоянно, снова и снова все обдумывает и обдумывает прожитый день, считая анализ прожитого важным для избегания повторения ошибок и промахов в будущем.
Анализ ситуации и зацикливание на ситуации это разные действия, имеющие разные последствия.
Причины зацикливания кроются глубоко и требуют работы со специалистом. Однако если ситуации с зацикливанием (многократным мысленным проживанием одной и той же жизненной ситуации) у вас повторяются не очень часто, то вам поможет следующее упражнение:
вспомните период времени предшествующий беспокоящей ситуации (нулевая точка), потом вспомните с чего началась ситуация (найди ее точку отсчета) и вспомните чем она закончилась (найдите точку завершения). Так вы определите временной промежуток с которым вам надо поработать.
Ваш мозг способен на многое. Вы можете представить будущее и можете вспомнить прошлое, можете начать вспоминать с любого места и события и в любой последовательности. Но при каждом воспоминании картина прошлого немного видоизменяется, так как вы дополняете ее новыми мыслями и эмоциями. Поэтому вы способны переформировать беспокоящую ситуацию по собственному желанию или вовсе стереть.
Для того чтобы ситуация перешла в разряд безопасных Вам необходимо вернуться к нулевой точке, в безопасное время. Для этого поживите всю ситуацию задом на перед, как при перемотке ленты назад, когда все герои ходят задом и при этом весело и непонятно говорят. Так вы вернетесь в безопасный комфортный период, убрав триггер.
Что бы стало понятнее я приведу довольно страшный пример: бомбежка города. А теперь представьте, что бомба с поверхности земли возвращается в люк самолета, люк закрывается, самолет задом возвращается на базу, приземляется и задом закатывается в военный ангар. В ангаре бомбу извлекают из самолета, задом везут на военный завод, где ее благополучно разбирают. И после этого рабочие задом расходятся из завода, оставляя его пустым и безопасным местом. Это и есть возврат в нулевую точку, время и место когда все спокойно.
Уже не так страшно и даже немного весело. Прожив ситуацию задом наперед вы изменили свое прошлое. Ведь каждый прожитый миг времени мгновенно становится Вашим прошлым. Теперь в вашем прошлом, беспокоящая Вас ситуация закончилась абсолютно безопасно. Это успокаивает.
Приятных Вам снов!
Если Ваша ситуация более серьезна, то вам нужны другие методы устранения тревоги и стресса. Подробнее о применяемом методе- Состояние редактирования жизненного опыта в этой статье https://zen.yandex.ru/media/id/5dfa439434808200b1d2f0f9/sostoianie-redaktirovaniia-jiznennogo-opyta-chto-eto-5ee3a922b0abff2489fd8102?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=413428518.638.1592317507176.81933&place=export&secdata=CNfxn%2BmrLiABMAJQDw%3D%3D
Обращайтесь за он лайн консультацией whats app +79089494447
Больше полезной информации по ссылке https://www.instagram.com/likvidator_strahov/