Всем привет! Меня зовут Маша. В один день я так сильно устала от постоянных негативных мыслей, нелюбви к себе и лишнего веса, что решилась завести здесь маленький паблик и вместе с Вами идти к Лучшей версии СЕБЯ)
Только представьте, какая у меня могла быть самооценка после более чем 10 лет депрессии и компульсивного переедания.
Подробнее об этом здесь:
10 лет обжорства или как я живу с компульсивным перееданием (Часть 1)
10 лет обжорства или как я живу с компульсивным перееданием (Часть 2)
10 лет обжорства или как я живу с компульсивным перееданием (заключение)
Со стороны я всегда была таким "живчиком", но внутри велась постоянная борьба между ненавистью и слабыми проявлениями любви к себе. Я старалась никому не показывать это, но люди хоть чуточку разбирающиеся в психололгии, сразу же видели мою зажатость.
Комплексы атаковали меня с разных сторон. "Ты толстая с целлюлитом, у тебя постоянно недовольное выражение лица, голос очень грубый и похож на мужской, ты постоянно бросаешь всё на пол пути и никак не можешь найти дело по душе". Этот список можно продолжать и продолжать...
Конечно легко было бы бесконечно обвинять родителей, школу, общество в моей заниженной самооценке, но я решила пойти по другому пути и начать самой что-то делать для укрепления уверенности в себе.
И вот проштудировав огромное количество спец. литературы, я выделила для себя несколько полезных упражнений:
1. Список достижений
Нам всегда кажется, что наши победы незначительны, а вот поражения мы принимаем близко к сердцу и запоминаем их надолго. Это в корне не верно и заставляет думать, что мы неудачники и ни на что не способны.
Только для личного пользования составьте список всех достижений, которые были в вашей жизни. Будьте честны с собой и обойдитесь без ложной скромности. Закончили институт? Пишите! Научились водить машину? Замечательно! Сами заработали на путёвку в Турцию? Вот это да!
Если хорошенько посидеть и повспоминать, то наберется несколько десятков таких событий. Если уж Вам совсем ничего не приходит в голову, то просто подумайте даже о том, что Вы выиграли гонку у тысяч сперматозоидов и пришли в этот мир. Только это уже делает Вас ОСОБЕННОЙ! Перечитывайте список при сильных приступах "я неудачница и ничего не могу"
2. Дневник успеха
Я завела себе красивенькую тетрадочку в которую каждый вечер записываю 5 своих достижений за день.
Первое время это достаточно трудно. Но я стараюсь отмечать даже самую мелочь, вроде прошла лишний квартал пешком или сняла сторис для странички в Инстаграме. Главное не сдаваться и писать каждый день, тогда результаты не заставят себя ждать.
3. Упражнение "Решаю всё сама!"
Одной из главных проблем у людей с заниженной самооценкой - это зависимость от мнения окружающих и не способность самим принимать решения.
А что скажет тётя Дуся из соседнего подъезда? А как отреагируют подписчики в Инстаграме?
Чтобы убирать эту зависимость, я решилась на маленький эксперимент: в течении месяца решать всё самой и не спрашивать ни у кого совета. Выбрала платье и не узнаю у подруги, идёт оно мне или нет. Сделала фото и только сама принимаю решение выставлять его в соц.сетях или нет. Хотите присоединяйтесь и вместе потом поделимся результатами)
Это упражнение очень хорошо развивает чувство ответственности и уверенность в своих силах.
4. Не жалею на себя денег.
Знаете ситуации, когда увидела в магазине симпатичное платице или цепочку, и вроде цена не такая большая, а вот жалко на себя... Вот если бы ребёнку сандалики новые это да. А мне зачем, всё равно толстая и не красивая, да и носить то мне их некуда...
Я приняла твёрдое решение не экономить на себе (конечно всё в разумных приделах, и просто спускать всю зарплату на шмотки вас никто не призывает). Но баловать себя однозначно нужно. И полезно!
Пока я только в начале пути и мой "приступы ненависти" ещё очень часто напоминают о себе, но дорогу осилит идущий... Посмотрим, что будет дальше)
Если статья оказалась вам полезной ставьте лайк, оставляйте комментарии с вопросами, подписывайтесь на канал. Будет ещё много интересного)
Вперёд к Лучшей версии СЕБЯ...