Что стареет первым? 💡
Увы, наш организм запрограммирован так, чтобы постепенно отвариваться по всем параметрам: снижение тестостерона, ухудшение когнитивных функций мозга, атрофия мышц и костных тканей. Даже миллиардеры могут не дожить до заветных девяноста-ста лет - их с легкостью может поразить Альцегеймер или Паркинсон - эффективного средства против которых не придумали - сколько бы у вас не было денег, природа возьмет своё. Это несколько уравнивает все слои населения, так как есть вещи, которые за деньги не купишь. Но не нужно думать, что все предрешено, ведь у природы не более 50% власти над нашим телом, остальные 50% у нас. Да, мы не можем увеличить продолжительность жизни в два раза, но, мы можем позаботиться о своём здоровье, которое поможет нам жить, а не доживать.
Травмы и невозможность нормально передвигаться - одна из вещей, которая настигает абсолютно всех после определенного периода. Можем ли мы исключить все травмы? Нет. Но мы можем укрепить мышцы, связки и костную массы с помощью физических нагрузок. Костная масса, как и тестостерон, снижается на 1-2% каждый год, после 35-40 лет - это неизбежные изменения. Добавьте сюда отсутствие хорошей диеты с кальцием и витамином D3, отсутствие физических нагрузок и вы получите буквально стеклянного человека - лечение затягивается в три четыре раза, а полное выздоровление даже после легких травм исключено. То же самое касается болей в шейном, грудном и поясничном отделе - недостаточная гибкость, вызванная слабостью и атрофией мышц, которые "каменеют" с возрастом приводит к хроническом болям. Выход? Сколько бы вам ни было, нагружайте всё тело физическими нагрузками и занимайтесь растяжкой.
Сердце нуждается в нагрузке ❤️
Сердце - такая же мышца, как и все остальные в нашем тела. Но проблема сердца в том, что его некому подстраховать. Если у вас слабый мышечный корсет и низкая гибкость, вас подстрахуют связки и суставы - это в конечном счете приведет к повышенному износу как связок, так и суставов, но отсрочка будет. Если же что-то не так с сердцем, любая мелочь приобретает совсем другой масштаб. Раздувать из мухи слона - это, увы, про сердце, так как решение каждой проблемы с сердечно-сосудистой системой является критически важным. Присутствует ли это понимание в умах людей? Где-то очень, очень глубоко. Это понимание всплывает тогда, когда человек впервые сталкивается с проблемами, угрожающими жизни и начинает относится к себе как к хрустальному. Сердце - это мышца. Качественная работа на велодорожке и велосипеде - это укрепление, а не истощение сердца.
Многие люди неправильно трактуют сигналы организма и думают, что раз у них появляется одышка или обильное потоотделение и сильная усталость на жаре, им просто нужно избегать таких ситуаций, дабы поменьше нагружать сердце. На самом деле, если вы чувствуете, что ваша выносливость сильно снизилась - это повод искать кардио-нагрузки, а не избегать их. Нужно как можно чаще ходить, бегать трусцой или плавать - укреплять сердце, а не избегать укрепляющих его нагрузок. Представьте, что сердце - это жемчуг. Когда внутрь раковины попадает песчинка, моллюски выделяют перламутр (защиту), который образовывает жемчуг и чем больше постороннего воздействия, тем крупнее и красивее будет жемчуг. Кардио активность - та сама песчинка, которая заставляет сердце укрепляться и становится жемчугом, а не просто пустой ракушкой.
Мы любим то, что не должны и это нас подводит 🚭
Если найдете человека, у которого нет вредных привычек, скорее всего он недоговаривает. Жить в современном мире так, чтобы не нарушать гармонию тела, крайне сложно. Возьмите молодого парня, который не курит, не пьет, занимается спортом и работает в офисе. Думаете, у него нет вредной привычки? Есть - он сидит в офисном кресле. Это одна из основных причин, вызывающих проблемы с мужским половым центром даже у молодых парней. Что нам остается? Выбирать те привычки, которые вредят нам меньше всего, а лучше приносят пользу. Если бы не курение и алкоголь, статистика смертности сократились не меньше, чем в два раза. Эти губительные привычки повышают статистику смертности по всем пунктам: от несчастных случаев, конфликтов, сердечно-сосудистых заболеваний. Вероятность того, что человек, имеющий в своем арсенале такие привычки, не пострадает от таких пристрастий стремится к нулю.
Но давайте будем честны: кто этого не знает? Конечно же, знают это все, но свои знания прячут в шкатулку под тремя замками и стараются часто не не открывать её, либо вводят себя в иллюзию тем, что где-то в деревне у их брата-свата -сводной тётки был дед, который пил самогон литрами и дожил до ста лет - еще скажите, что ни разу не слышали о подобной истории из чьих-то уст. Но как отказаться от губительной, но такой привлекательной привычки? Только с помощью того, что вам нравится. Дайте себе взамен то, что вам нравится. Бросаете курить или пить? Начните откладывать деньги на лодку для рыбалки, велосипед, гитару, ружье для охоты - на то, что вам нравится. Это простой психологический трюк, который проделывают родители с детьми, отбирая соску и тут же давая взамен игрушку. Если отобрать у ребёнка соску и ничего не дать взамен, ребёнок будет орать. А мы все еще дети, судя по нашим привычкам и на нужно что-то взамен.
ВАШ ТРЕНЕР ✔️ Что по вашему мнению больше всего состаривает мужской организм? Пишите в комментарии↓
