У Вас на носу огромное событие и нужно выглядеть роскошно, но вот беда - виднеющийся низ животика мешает Вам подобрать подходящий наряд из Вашего гардероба. В этой статье Вы найдёте для себя полезных и практичных методов похудения, но если Вы будете строго их придерживаться.
- Вода в вашем списке №1
Вам всегда нужно пить воду, но это может быть особенно важно, если вы пытаетесь сплющить живот. Когда вы пьете воду, вы помогаете своему организму поддерживать надлежащий баланс жидкости, останавливать задержку воды (основная причина вздутие живота) и чувствовать себя сытым, поэтому вы склонны к тому, чтобы есть меньше. Вода также расщепляет жир для получения энергии и доставляет питательные вещества в мышцы, чтобы поддерживать ваш метаболизм.
- Добавьте в воду кусочки лимона, апельсина или огурца, чтобы придать ей немного вкуса; Вы также можете попробовать травы и цветы, такие как мята или лимонная вербена.
2. Начните пить зелёный чай.
Помимо многих преимуществ, зеленый чай также может помочь уменьшить жир на животе благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, называемым катехинами. Для дополнительной энергии сжигания жира, потягивайте зеленый чай перед тренировкой.
3. Начните пить Смузи.
Смешайте смузи. Смузи - отличный способ избежать обезвоживания и может способствовать утоления голода. Когда вы делаете пюре из арбуза, у вас есть преимущество аминокислоты, известной как аргинин, которая содержится в арбузе. Исследование в журнале Nutrition обнаружило, что аргинин может уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу. Смузи из ананаса дает вам преимущество бромелаина, фермента в ананасе, который помогает расщеплять белок, облегчает пищеварение и устраняет вздутие живота.
- Арбузный смузи. Порежьте две чашки арбуза и положите в блендер. Добавьте 1/4 стакана обезжиренного молока и перемешивайте около 15 секунд или до однородной массы. Добавьте 2 чашки льда и перемешивайте в течение 20 секунд или пока не получите желаемую консистенцию. Этот рецепт служит двум.
- Ананасовый смузи. Отмерьте 1 стакан обезжиренного молока и положите его в блендер вместе с 4 унциями свежих или консервированных кусочков ананаса. Установите блендер "взбить" и перемешивайте в течение 1 минуты. Налейте в стакан и добавьте 1 столовую ложку органического льняного масла холодного отжима. Делает одну порцию.
4. Имбирь всему голова!
Добавьте имбирь. Имбирь помогает успокоить желудочно-кишечный тракт и помогает уменьшить вздутие живота. Добавьте немного свежего тертого имбиря в свой зеленый чай или варите нарезанные кусочки корня, чтобы приготовить имбирный чай.
5. Мята
Не случайно многие рестораны предлагают посетителям конфеты из мяты после еды - мята - это пищеварительная помощь. Заварите мятный чай или добавьте листья мяты в воду или зеленый чай.
6. Когда дело доходит до похудения , алкоголь не твой друг. Это заставляет ваше тело накапливать больше жира, который вы едите, и сжигать более меньше жира, чем обычно. Это также может препятствовать выработке жиром гормонов
7. Избегайте сладких и газированных напитков.
В этих напитках есть газ, и когда вы их употребляете, в кишечник попадают быстрые углеводы - сахар. Газ приводит к вздутию желудка , тем самым растягиваете желудочек.
8. Сахар и подсластитель
Сорбитол - это искусственный подсластитель, содержащийся в некоторых диетических напитках. Хотя это добавляет сладости без добавления калорий, проблема в том, что у нашего тела есть проблемы с перевариванием этого вещества. И это не просто газированные напитки, которые содержат сорбитол, ищите его в йогуртах, низкокалорийных продуктах, жевательных резинках и твердых конфетах.