Последние три недели наблюдаю, как двоюродный брат жены буквально растворяет свою жизнь в телефоне, а ему всего 10 лет. Это крайне грустное обстоятельство заставило меня задуматься про собственные зависимости, и что я с этим делаю.
Я не эксперт, так как не поборол ни одну из своих зависмостей. Зато я знаю, как их держать в узде, лишь иногда срываясь, зачастую это лучше, чем запустить ситуацию.
Итак, допустим у Вас или у ребёнка есть зависимость от игр на телефоне или от социальных сетей (это также может быть ютуб или чтение новостей). Как же с ними побороться? Во-первых нужно осознать, что раз Вы играете, то значит Вам это нравится. Мозг получает от этого удовольствие и именно поэтому это стало зависимостью. При этом нужно также признать, что эта привычка Вам мешает жить, на неё уходят важные ресурсы, как время, деньги или здоровье. Именно поэтому крайне важно понять, зачем вы хотите избавиться от зависимости и что придёт на замену. Без этого есть несколько вариантов замены, но худший из них, вместе того же телефона придёт другая зависимость, и Вам она не понравится.
Вторым шагом требуется выстраивание барьеров. Да-да, любая сложность, которая отдалит вас от заветной цели. Это позволит заметить, что зависимость вновь включилась и быть может остановиться, либо осознать, что вам это действительно хочется и таки поиграть.
Для игр на телефоне это:
- Ограничение времени с помощью сторонних приложений
- Просто удалить игру: большинство игр не пройти
- Заряжать телефон далеко от кровати: утром придётся встать...
- Играть только на компьютере: это потребует создать специальный контекст для игры
- Купить кнопочный телефон вместо смартфона (я никогда так не поступлю, а Вы?..)
- Включить фантазию и придумать любой другой барьер
Важно понимать, что на работу и другие сознательные действия, мы тратим энергию. Игра в телефоне нам восстанавливает энергию. Если мы заберём у себя всё это, рано или поздно мы сорвёмся. Надо обязательно найти то, что нам не будет мешать и поможет восстановить энергию, причём гораздо более эффективно чем телефон.
Для меня это книга, причём желательно бумажная. А ещё один вариант я пробую прямо сейчас. С тем, чтобы поделиться с Вами своими мыслями. А какие Вы барьеры строите в борьбе с собой?