Привет, конфетка! 🤍
Подробно о том, где брать жизненные силы, чтобы наслаждаться жизнью, а не просто существовать.
Ситуация: ранний подъем - пытаешься разлепить глаза, в которых будто бы песка насыпали; поскорее тащишься в горяченький душ, решив, что на мытье головы времени не хватит, ну да ладно, зачешем в пучок. Сооружаешь завтрак из всякой ерунды, потому что некогда (да и лень) готовить что-то поприличнее.
Опять нечего надеть, поэтому пойду в тех удобнейших штанах, возраст которых исчисляется количеством катышков. Какая там зарядка/растяжка? Дайте дожить до вечера.
В дороге наслушалась тоскливых песен или насмотрелась новостей, из которых ничего хорошего не узнала. Зашла в инстаграм. Ну почему эти блогеры так красиво и классно живут? А у меня за окном вечная серость...
Все утро хотелось умереть от недосыпа, который, кстати, уже "хронический". Ну ладно, дожила до обеда.
Поела, опять сверхнормы. Поговорила с колегами, поделала дела. Скорее бы домой. Поговорила, поделала, поделала. Дожить бы до вечера.
Домой. Наконец-то. Опять грустная музыка, опять блогеры с их глянцевой жизнью, опять серость - какая-то безвыходная, беспроглядная.
Еще в магазин, тяжелые сумки с продуктами, еще готовка. Возможно, дети, домашка.
Занята домом - на фоне телевизионный мусор. (Но я же не смотрю, так для фона) Вроде бы дела сделаны. Плетешься чистить зубы. Маску бы для лица нанести, да сил нет.
Хотела почитать книжку или посмотреть документалку. Какой там! Уже в постели смотришь очередное телешоу или ситком - жвачку для мозга. Откуда-то взялась энергия смотреть еще и еще. Вот блин, уже второй час ночи. Утром все снова.
Дожить бы до выходных...
Я конечно утрирую (а для кого-то и нет). Но если ты видишь здесь что-то знакомое, то у меня для тебе есть новости. Хорошие, кстати! Специально для тебя составила подборку тех занятий и мероприятий, которые вдохнуть в тебя драгоценную жизненную энергию.
Предупреждение: отбрось весь скепсис на пару минут и постарайся довериться моему скромному опыту.
1. Практика медитаций
Ты, наверное скажешь мне: "Я что, по-твоему, йог какой-то. Не верю в эту ерунду". Не торопись с выводами!
Медитация краааайне приятно занятие, стоит только начать. За время, которое ты проводишь медитируя (а это могут быть 5 минут утром или вечером), ты можешь не только настроить себя на позитивный лад, сделать энергетическую разгрузку, но и услышать саму себя, испытать неимоверное счастье просто от того, что правильно настроилась.
Как делать: вариантов масса от видео практик в интернете, до специальных приложений на телефон. Только прежде чем начать, узнай немного о различных техниках и выбери ту, которая тебе по душе.
2. Разминай тело
Да банально, но так хорошо работает. Ты знала, что спорт помогает выработке эндорфинов - гормонов, которые отвечают за счастье.
Давай не будем вспоминать про страшное слово "тренажерка"и лозунг "быстрее, выше, сильнее". И вообще на данный момент забудем про фитнес ради упругой попы и плоского живота. Нет, давай поговорим о спорте, который будет приносить удовольствие конкретно тебе. Вспомни уроки физ-ры в начальной школе, размяли шею, руки, торс, ноги. Немного попрыгали на носочках, потянули ноги, руки, спину. Уже почувствуешь себя лучше.
Как делать: как и медитацию. Множество вариантов от видеороликов, до групповых занятий.
3. Минутка благодарности
Этот способ даже более эфемерный, чем йога, но такой рабочий.
Как мне кажется, жизненная энергия крайне подвижна и не может существовать только когда ты являешься ее потребителем. Чтобы принимать хорошее, нужно его и отдавать. (не претендую на истину в последней инстанции, однако также считает много людей.)
Как делать: в любую минуту своего времени, лучше утром, чтобы создать настрой на весь день. Просто засеки минутку, две или сколько захочется на то, чтобы просто благодарить за все, что пришло в голову. Например за то, что сегодня приснился интересный сон, за новую брендовую сумку, за здоровье родных и близких, за красивый новый ремонт или погоду, которая тебе нравится. Сочиняй абсолютно любые благодарности, но только верь в них и по настоящему получай от них удовольствие. Не знаю, как это работает, но после такого становится тепло на душе.
4. Ухаживай за собой
Может быть ты скажешь, что я все свожу к красоте, но красота - сила. Причем я не о том общепринятом смысле, что она сводит людей с ума, а в том смысле, что поддержание красоты наполняет энергией, а "пожинание плодов" поддерживает ее в течение дня.
Как делать: можно записаться на педикюр или на массаж. Можно купить баночку с кремом для тела, который восхитительно пахнет. Самое простое и наглядное - наносить ароматное масло для кутикулы и крем для рук на ночь, а потом весь день наслаждаться ухоженностью своих пальчиков.
5. Не засоряй мозг (хотя бы постоянно)
Если ты будешь впитывать только ту информацию, которая не несет для тебе ничего полезного, то так и будешь состоять только из того, что не имеет никакого смысла.
Я не призываю тебя срочно удалять любимые соцсети или выключать любимые телешоу, но ограничить потребление такого контента все же стоит.
Как делать: просто сказать себе стоп. Ну и заменить часть такого мозгомусора на так называемые хорошие фильмы или анимированные лекции, что вообще-то очень интересно, только начни - уже затянет.
6. Иногда все же засоряй мозг и отдыхай так, как только вздумается
Если у тебя законный выходной и ты хочешь провести его в позе тюленя то ни в чем себе не отказывай.
К сожалению, такой отдых не принесет особых продуктивных результатов, скорее всего ты не наполнишься это жизненной энергией сильнее, чем от предыдущих пяти пунктов, но это не важно. Главное - ты получишь кайф. Только не забывай, что такой релакс стоит дозировать, потому что можно переступить опасную грань, когда для тебя становится приемлем только такой вид отдыха.
Как делать: как угодно, решай сама. Только давай договоримся на один, ну максимум полтора денечка в неделю.
7. Максимально исключи то, что отбирает твои силы и желание к жизни
К сожалению, иногда люди перестают замечать, когда что-то, что подвергает их стрессу, становится нормой и обыденностью в их жизни.
Конфетка, ты должна быть максимальна честна с собой и верна своему мироощущению. Понятно, что не стоит просто так брать и увольняться с нелюбимой работы, уходя в никуда. Или бросать университет, когда нет реалистичного и конкретного плана. Но минимальные шаги напути к психологическому комфорту делать нужно.
Как делать: научиться говорить нет, когда ты не хочешь чего-то делать, перестать быть удобной для всех подряд, разрешить себе делать то, что тебе нравиться и наплевать на то, что кто-то может про тебя сказать. Научиться высказывать свои мысли, когда тебе есть что сказать. Научиться хорошему эгоизму, без которого ну никак не обойтись.
8. Найди увлечение
Если все твои интересы будут ограничиваться работой, учебой, сплетинками, детьми и отношениями, то через какое-то время ты вдруг поймешь, что не делаешь ничего для себя, а от этого становится очень тошно.
Как делать: начать делать что-то, что приносит удовольствие конкретно тебе. Почему дети ходят на множество кружков, а ты нет? Позволь ребенку, который внутри тебя тоже развиваться. Можно начать с банального рисования, раскрашивания или изучения стиля. Пойми, когда у человека есть дело, его глаза начинают гореть и он наполняется той самой жизненной энергией.