Введение
дорогие друзья, я хочу, чтоб вы правильно понимали вся информация, не предназначена для доверия, проверяйте, на себе.
Конечно приятно, слушать критику обращенную на грамматические ошибки, на остальные замечания, все это отлично!
Здесь и сейчас
Какое преимущество находиться в моменте. Ты просто живешь, а не жизнь проходит мимо тебя. Ты проживаешь конкретное мгновение, а не забиваешь себя "сто, пятьсот" мыслями, только здесь и сейчас, наблюдаешь за собой, за дыханием, за ощущениями тела, если это разговор за эмоциями и проживать это все в моменте.
Очень частая проблема, бессонница, невозможность убрать различные мысли, отвлечься от чего-то. Быть в моменте, очень хороший инструмент, для повседневной жизни.
Практика
Каждую секунду пока вы не осознаете, вы находитесь или в прошлом, или в будущем, соответственно, для того, что-бы не забыть жить, необходимо контролировать время.
Ставим будильник первый месяц на каждые три часа, после просыпания и до того момента пока не ляжете опять спать.
Когда прозвенит напоминалка необходимо в течение пяти минут направлять внимание, на то, что происходит в этот момент: дыхание, смотреть как идет дождь, все происходит без внутреннего диалога, оценки, просто как само себе полагающее, если за рулем автомобиля, внимание направьте на ощущения руки и материала руля. Все это пробуем контролировать хотя бы пять минут., после чего опять живем обычной жизнью.
После месяца тренировке, можно сократить время до часу. В итоге жить в моменте мозг обучится и жизнь не будет лететь со скоростью света. Это позволит вам отключать внутренний диалог и убирать не приятные мысли, нервная система вам скажет спасибо!