Способ работает безотказно. Он помогает перехитрить организм, когда тот настроен на бутерброды, перекусы с обилием углеводов и минимальным количеством белка и жиров. Такое бывает, когда много работы и она очень нервная.
Естественно, это выбивает из колеи, хочется чем-то заесть бесконечные стрессы. Днем ты вроде бы не против съесть суп или другую полезную еду. Но в магазине поблизости ничего такого не продают, а дома катастрофически не хватает времени.
А к вечеру ты сломлен и, когда по дороге домой заходишь в ближайший супермаркет, то глаз снова и снова выхватывает только вкусности с огромным количеством быстрых углеводов.
Утром готовишь из того, что успел купить по дороге домой. И если в выходные ты не забил холодильник нормальными продуктами, то приходится "доедать тортик". Знакомо это состояние? Тогда возможно, мой способ вам пригодится.
Он очень простой и выработан методом проб и ошибок:
Ошибка 1. Раньше, если кто-то помнит, диетологи советовали выбрать спокойное время (например, отпуск!?) и устроить разгрузочный день или сесть на диету.
Ну, не знаю. Человек с расстройством пищевого поведения и привычкой заедать стрессы — на диету? Это как алкоголика вразумлять не пить по понедельникам и средам. Ничего не получится.
Максимум, что сможет человек: день простоять, да ночь продержаться. А потом организм с ураганной силой возместит потери калорий. И вместо потери добавится несколько кг.
Больной организм не нужно насиловать. Его надо перехитрить, зная слабости.
Ошибка 2. Так вот, про слабости. Или — сладости. Я честно пыталась не брать на работу денег, чтобы не купить что-то не то. А доставала в обеденный перерыв яблоко или два, пакет кефира. И пыталась сделать вид, что этим могу наесться.
Но это всего лишь перекус, дающий быстрый эффект, которого при здоровом питании не должно быть. Уже через 2 часа снова хочется есть, плюс дома вечером позволяешь себе больше, чем обычно. Что само по себе дополнительный стресс, даже два: чувство голода и вины.
Вывод: не надо истязать себя. Другое дело, когда человек сознательно отказывается от пищи и получает от этого удовольствие (в моей жизни была и такая страница).
При определенных жизненных условиях лучше быть сытой. При этом взгляд на многие вещи становится более трезвым.
Ошибка 3, которая касается времени и денег. Многие считают, что заслужили право быть стройной и красивой, поэтому надо обязательно сесть на диету, которая съедает весь семейный бюджет. То же касается времени: на диете надо сидеть дома, желательно в отпуск, потому что на работе все раздражает и хочется заесть стресс.
Мне такое отношение к жизни не подходит. Как то неприятно ущемлять родных ни в деньгах, ни во времени. Но долгое время я не могла понять, где же выход.
Постепенно сложился режим выхода из стрессовых ситуаций, когда налегаешь на простые углеводы.
Потребуется всего 1 день и соблюдение 4-х условий!
При этом не надо отпрашиваться с работы, ждать выходных или отпуска. А работа и большая загруженность поможет в достижении цели: сбросить 3 кг.
- Сладкое и мучное (в разумных количествах) можно съесть только на завтрак.
- На обед надо приготовить такую еду, в которой будет максимум жиров и белков. Углеводов пока не нужно никаких. Просто потерпите до завтра.
- Ужинать вы скорее всего не захотите. А на случай, если проголодаетесь, надо приготовить сразу двойную порцию того, что планируется на обед. Ничего больше!
- Чай, кофе, соки отменяются на целый день (кроме завтрака).
- На обед я нашла для себя хороший вариант, а завтракаю по-разному. Иногда это тарелка супа, иногда кофе с бутербродом.
- Обед готовлю быстрый: омлет из 3-х яиц плюс куриная печень, жареная на сливочном масле. Максимум белков и жиров, минимум углеводов. После такого перекуса чувствуешь себя бодрой и сытой весь день. Проверяла не один раз.
В таком варианте сразу 2 плюса: печень и яйца готовятся быстро, а стоят недорого, если сравнивать с другими источниками жиров и белков.
В общем-то идея не моя, это один из принципов кето-питания. Я пробовала, действительно работает и углеводов не хочется никаких: ни быстрых, ни медленных.
Но перестраивать свою жизнь под кето я не готова. Хотя использую их правила для того, чтобы немного сбросить вес.
Как это происходит? За 1 день организм возвращается к обычному режиму. В течение нескольких дней после этого я не хочу ни булочек, ни конфет. Питаясь правильно, начинаю худеть. Уходят отеки и прочие ненужные прелести.
Понравилась статья — ставьте лайк и подписывайтесь!