Мне 31 год и уже как год я «жаворонок», предыдущие же 30 лет своей жизни я была неисправимой «совой»! Вечер был пиком моей активности, особенно когда мне было 20-25 лет. Молодой организм стойко сносил все тяготы ночной жизни. Утром я с трудом разлепляла глаза и разбитая и уже уставшая. На работе, отрабатывала до положенных 6 часов, настроение было совсем не рабочее. О трудовых подвигах даже не могло быть и речи. Но как только стрелка часов приближалась к заветным 18:00 у меня как будто открывалось второе дыхание, и я с радостью выпархивала на встречу ночным приключениям.
Ночные клубы, гулянки с друзьями вот что так ценно в юном возрасте. Такой сценарий знаком многим, и пока мы молоды и бодры нам не кажется это чем-то неправильным. Но со временем жизнь менялась, становилась более степенной, основные дела и события переместились с вечерней в утреннюю жизнь, а график сна так и остался прежним.
Теперь ночные гуляния заменили смартфоны и интернет. Мой режим дня в 29 лет выглядел так. В 8 подъем, затем я еще 15 минут раскачивалась, просыпалась неизменно в плохом настроении, потому что не выспалась. Никогда не завтракала, потому что времени на это нет, да и вчерашняя булочка в час ночи не оставила меня голодной. Отведенного времени на сборы никогда не хватало, нужно же замазать все следы недосыпа. Я всегда опаздывала на работу. На работе куча неинтересных занятий, которые ты откладываешь на последний момент, потому что лень, потому что устала. Только того самого момента, когда не лень не наступало, так что дела все равно приходилось делать, только теперь в цейтноте.
Вечером вымотанная приезжала домой, второе дыхание открывалось, но уже не такое глубокое, вечерней энергии хватало только на то, чтобы приготовить ужин, поесть и завалиться на диван, чтобы отдыхать со смартфоном или уткнувшись в экран телевизора. Всю пятидневку я ждала выходных, для того, чтобы в пятницу особенно долго посидеть со смартфоном, лечь спать под утро и проснуться с головной болью в полдень. Жалуясь в курилке на свою тяжелую судьбу все активно меня поддерживали и уверяли, что у всех так. Но мне как-то не верилось. Ведь нам всем в жизни встречались успешные и энергичные люди.
Для меня всегда оставалось загадкой как же люди успевают все делать, ведь работа и быт отнимают все силы? Я перечитывала биографии успешных людей и все они как один твердили о том, что немаловажным залогом успеха является ранний подъем. Я задумалась, но что же делать, если ты прирожденная «сова»? Обратилось к источнику, который еще никогда меня не подводил, а именно к книгам. Начала муштровать книги про сон и биоритмы человека. Оказалось, что не бывает сов или жаворонков с рождения. Есть конечно предрасположенность, но это не критично и поменять свой график вполне реально. У меня это получилось, хоть и не с первого раза. Привычка ложиться поздно спать укоренилась, но со временем я научилась вставать без будильника в 5-6 утра. Систему легкого подъема я описала в "Как просыпаться в 5 утра без будильника в хорошем настроении"
Весь этот опус я написала, для того, чтобы на своем примере показать, что изменить свой режим реально. Для того, чтобы описать все плюсы раннего пробуждения не хватит еще одного поста, но вот некоторые из них:
- меня перестала мучить бессонница. Теперь я спокойно укладываюсь в 21:00 и уже через 15 минут погружаюсь в царство Морфея. Во времена «совьей» жизни, даже укладываясь в постель раньше обычного времени, я могла до двух ночи пялиться в потолок не сомкнув глаз. Сон не приходил. Но теперь я знаю некоторые секреты и обязательно расскажу вам о них в следующих постах, поэтому обязательно подпишитесь, чтобы не пропустить.
- я с удовольствие завтракаю по утрам. Еще от бабушек мы знаем, что завтрак – самый главный прием пищи, но я всегда им пренебрегала, потому что просто не лезло. Это тоже последствия неправильного режима сна.
- я стала высыпаться. Теперь утро для меня – предвестник нового дня, оно приносит радость. Раньше я никогда не чувствовала себя отдохнувшей и бодрой. Я могла проспать до обеда, но в этом случае всегда просыпалась с тяжелой головой.
Последствия недосыпа я описала в этой статье
- у меня появилось время и силы на утренние занятия спортом. Йога, фитнес, пробежка – теперь это неотъемлемая часть моей жизни. Про плюсы физ.нагрузок можно даже не говорить, итак все понятно.
- я начала медитировать. Это замечательно помогает концентрироваться в течение дня.
- я стала продуктивнее. Кроме обязательной трудовой деятельности, теперь у меня хватает сил и желания заниматься работой, которая приносит мне удовольствие. Я даже начала учить иностранный язык и у меня уже есть успехи. Мозг работает лучше, память стала крепче. Планов и идей хоть отбавляй.
- пропала постоянное чувство усталости. Это тянущееся изо дня в день чувство. Оно мешало мне жить. Теперь я с ужасом вспоминаю свое разбитое состояние и наслаждаюсь новым ощущением.
Я могу продолжать описывать плюсы, но итак понятно, что их масса. Конечно, правильный сон — это только часть качественной здоровой жизни. Немаловажно питание, физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Но, по своему опыту могу сказать, что желание и энергия менять свою жизнь в лучшую сторону появиться, как только вы начнете действовать.
Вам интересна эта тема? Пишите в комментариях!
Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые материалы!
Ставьте лайк!
НЕ БОЛЕЙТЕ! ЧИТАЙТЕ ДЗЕН и ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!