Йога – путь к возрождению или самообман?!
На сегодняшний день популярной и привычной является йога. Со стороны, искусственный образ жизни, упражнений, питания. Вглядываясь в вывернутые позы и демонстративную скудность питания, невозможно представить себя на их месте.
Однако, со временем я все-таки убедилась в рациональности и даже мудрости многих элементов и приемов йоги. Хочу вам поведать часть интересных фактов связанных с тем, как именно, занявшись йогой, Вы позаботитесь о своем здоровье.
Прием пищи содержащей большое количество токсинов отравляет наш кишечник. В число очищения организма йоги включают большие объемы воды для питья. Считается, что в день надо выпивать не менее 8-10 стаканов чистой воды, а также чай или сок. Вода способствует выведению из организма эндогенных токсинов, очищению внутренней среды. Особенно важно выпить стакан горячей или холодной воды натощак, сразу после пробуждения и стакан перед сном.
Воду йоги пьют медленно, маленькими глотками. Вероятно это облегчает всасывание воды в кровь.
Дыхательные упражнения хатха- йоги можно свести к следующему. Дыхание должно быть редким и глубоким (его называют полным). Обращаю внимание, что оно относится не к постоянному нашему дыханию, а к дыхательным упражнениям, которые занимают у новичков 10-20 минут в день. Подразумевается наполнение легких воздухом благодаря активным действиям мышц живота (он при вдохе выпячивается), межреберных мышц и мышц груди. Ритм такой: выдох – пауза – полный глубокий вдох ( сперва активным включением мышц живота, потом межреберных мышц, затем груди) – пауза- глубокий выдох. Редкое дыхание позволяет сохранять в крови достаточное количество углекислого газа ( это очень важно для нашего здоровья). Глубокое йоговское дыхание предназначено для очищения легких и возможно более полного снабжения их кислородом.
Без сомнений можно сделать только один вывод - что йога приносит организму несравненную пользу, делая тело более гибким, укрепляя мышечную систему, стимулируя организм посредством организации правильного дыхания и выполнения различных упражнений. Будьте здоровы