,СТАРОСТЬ ТАКАЯ ЖЕ БОЛЕЗНЬ И С НЕЙ НУЖНО БОРОТЬСЯ ,, -Илья Ильич Мечников . Великий русский ученый . Лауреат Нобелевской премии 1908 г.
Это канал ,,КАРАТЕ ДЛЯ БАБУШЕК И ДЕДУШЕК,,
Возраст это просто цифры.
Ранее я рассказывал о моем решении начать заниматься в секции карате кудо.
Настроен я решительно. Тренировки начинаются в 18 часов 30 мин. Построение. ВСЕ в кимоно , я один в спортивном костюме. Поклон залу, поклон САНСЕЯМ. И команда побежали.
Предварительно дома подышал через небулайзер. Баллончик беродуала с собой. Легкий бег с махами руками , ногами, с приседаниями, ускорениями. Легкими ударами по воздуху руками, ногами, локтями, коленями.
Для меня бег оказался с отягощениями -- .60 с лишним лет давят. Делаю все в удобном / щадящем/ для меня режиме.
Да, хочу обозначить свои габариты и параметры. Рост 186 см. Вес под 120.
. Но сказать что я толстый не скажу. Живот не висит. Считаю ВЫГЛЯЖУ ПРИЛИЧНО. В молодости занимался активно спортом. Выступал.
Занимался легкой атлетикой. Метанием диска и толканием ядра. За cвоим давлением слежу 120-80. Делаю специальные упражнения для нормализации артериального давления. Упражнения от варикозного расширения вен и плоскостопия. НО у меня Астма. Это жуть .... врагу не пожелаешь.
Дальше разминка на месте и стоя и сидя. Разминаем все суставы,
от пальцев рук до пальцев ног и все группы мышц. Растяжка. Шпагаты. Дальше работа в парах. Отработка ударов. Работа на мешках. Отжимания от пола. Приседания. Конечно за время занятий пришлось пшикнуть себя беродуалом. Делаю что могу и как могу.
Сансеи уделяют мне внимание. Подсказывают. Очень доброжелательная атмосфера.
Конец занятий. Я весь мокрый от пота. Уставший. Но довольный. Смотрю с завистью на ребят одетых в кимоно. ХОЧУ.
Прихожу домой. Уже чувствую первый положительный эффект от тренировки . Ужинать НЕ ХОЧУ. Дышу легко.
Хотя обычно вечером без общения с холодильником я не засыпаю. Кстати этот эффект своего организма я заметил давно. Просто легкая
вечерняя прогулка нагуливает аппетит, а активные вечерние занятия резко снижают аппетит и желание ужинать .
Активные физические упражнения погашают аппетит. Зверский аппетит проходит через 30 -40 минут активных физических занятий.
Любые занятия спортом когда хорошо пропотел и активно
нагрузил мышцы переключают организм на внутренние ресурсы.
Хочется ЖРАТЬ-- активные физические движения до пота и желание уходит.
Еще я давно заметил у себя такую особенность - вечером хорошо поужинаешь -утром хочется жрать. Вечером не ешь- утром нет аппетита.
Кстати буду считать калории . Выписал себе в журнал калорийность продуктов . Завел журнал буду записывать свое потребление и все считать. А еще купил весы до 5 кг.- чтобы все строго считать.
Ночь после тренировки почти не спал -сказывалось возбуждение от занятий .
Утром все болело. НО Я ДОВОЛЕН.
И ЕЩЕ ------- МНЕ ЛЕГЧЕ ДЫШАТЬ.... Но не дай бог переборщить.
ФОТО И ВИДЕО в спортзале МЕНЯ СПОРТИВНОГО И ЧЕМУ Я НАУЧИЛСЯ Я ОПУБЛИКУЮ.
ЧТО Я ЕЩЕ ПОЧУВСТВОВАЛ ЗАНИМАЯСЬ В СЕКЦИИ карате кудо.
КОЛОССАЛЬНАЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ ЭНЕРГЕТИКА В СПОРТЗАЛЕ, ОЩУЩЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ , СИЛЫ И УВЕРЕННОСТИ. И Я ЧАСТЬ ВСЕГО ЭТОГО.
Сейчас мне 62 года. Я занимаюсь регулярно 3 раза в неделю по 1.5 часа. НО ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ МНЕ ПРИХОДИТСЯ ЗАНИМАТЬСЯ ДОМА ЛЕЧЕНИЕМ АСТМЫ ПО МОЕЙ МЕТОДИКЕ. Делать упражнения от варикоза, плоскостопия от повышенного давления , упражнения для оздоровления суставов. Заряжать воду на здоровье и позитив. И еще много чего.
О моем опыте и моих методиках оздоровления читайте в следующих публикациях. Я буду подробно рассказывать и показывать.
Удар в прыжке. Я уже с опытом.
СТАРОСТЬ ТАКАЯ ЖЕ БОЛЕЗНЬ И С НЕЙ НУЖНО БОРОТЬСЯ ,, -Илья Ильич Мечников . Великий русский ученый . Лауреат Нобелевской премии 1908 г.
Возраст это просто цифры.
О моем опыте и моих методиках оздоровления читайте в следующих публикациях. Я буду подробно рассказывать и показывать.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ. КАРАТЕ ДЛЯ БАБУШЕК И
ДЕДУШЕК.
ТОЛЬКО МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ. НЕЧЕСОВ ВЯЧЕСЛАВ.