Мои соседи по лестничной клетке милые люди, мы здороваемся, если встречаемся перед входом в под'езд, но они стараются не выходить в общий коридор, если я закрываю двери своей квартиры. Я их слышу-вот соседка подошла к двери, забряцала ключом, но, понимая, что в это же время я закрываю свою дверь, притаилась и ждёт, когда я закончу. Это может длиться минуты две: перед тем, как уйти, я долго-долго дёргаю ручку двери, кручу ключи в замке по несколько раз. Возможно, они не хотят меня смущать своим присутствием. Соседи по дому уже не слишком откровенно косятся, если видят, как я по 10-15 раз дёргаю закрытые двери машины. Знали бы они, что я делаю перед тем, как из машины выйти😁. Всё это относительно безобидные проявления обсессивно-компульсивного расстройства, или ОКР.
Если прочитать в книжках, то ОКР- это невроз. Лауреаты Шнобелевской премии в области химии за 2000 год утверждают, что у людей, испытавших романтическую любовь, биохимические процессы в тот момент были схожи с процессами людей, которые страдали тяжёлой формой ОКР, поэтому, возможно, у довольно большого числа людей есть свой персональный опыт жизни с ОКР😊.
Что ОКР для меня? Уравнение с двумя известными:тревога, которую ты не можешь снять волевым усилием (обсессия) , и снятие тревоги (компульсия). Уравнение довольно лайтовое-спектр моей не совсем рациональной тревоги ограничивается проверкой электроприборов и закрытых дверей. По большому счету, оно мне не досаждает, потому что я научилась с ним жить.
К сожалению, я знаю примеры, когда люди подолгу залипают на своих компульсиях, пытаясь снизить уровень тревоги и своего морального дискомфорта, что не даёт им жить в обществе и вообще всячески ограничивает. Я научилась относительно нейтрализовать свою тревогу, поэтому я надеюсь в будущем избавиться от компульсий, а пока я делаю вот что: отучила себя рвать заусеницы - избавилась от тревоги заражения, да и руки всегда выглядят эстетично. На работе и в сумке у меня с собой кусачки. Если порезалась-заклеиваю ранку пластырем. Опять-таки польза-красота. В период коронавируса привычка тщательно мыть руки становится жизненной необходимостью, поэтому здесь я даже в плюсе). Для того, чтобы не тратить время на проверку бытовых приборов, стараюсь все необходимое погладить с вечера, а если уж мне сильно некомфортно-делаю фото плиты в телефоне. К счастью, это случается нечасто. Немного хуже ситуация с проверкой закрытых дверей, но здесь я пытаюсь схитрить-стараюсь ограничивать проверку по времени или делаю дыхательные упражнения во время закрывания, кстати, помогает. Самое главное-не давать тревоге поймать тебя в свою яму, выбираться бывает неприятно и отнимает много ресурсов. Ещё мне помогает моя личная поведенческая терапия-я убеждаю себя, что ОКР несёт мне больше неудобств, чем людям без него, поэтому это не то, что я хотела бы делать. Сейчас это стало помогать больше. Арт-терапия, вот я пишу, и хочу, чтобы мои рассказы были красивыми с точки зрения языка и повествования-это тоже мне помогает. Ну и юмор, куда же без него. Вот, например, что об'единяет меня, Шарлиз Терон и Леонардо ди Каприо? Ну понятно, что об' единяет Шарлиз и Лео, а вот ОКР у нас на троих.
Может быть, кто-то больше преуспел в преодолении последствий? И даже готов поделится своей историей преодоления? Возможно, это тоже маленький шажок к преодолению ОКР. Друзья, если вы скромны для того, чтобы обсуждать тему публично, будьте щедрыми на лаек и других собак. Всем здоровья и добра.